خاص بالنساء

موضوع: خاص بالنساء الأربعاء أكتوبر 20, 2010 1:32 pm

هــل تَــَكَـَـَـَرَهَـَـَيَـَـَنَ الــدورة الــشــهــريـــه .. ..
.....

لــ/ــمــاذآ لا تــجــعــلــيــن مـــنــهــا أيـــآم لــكـِ و لــكـِ ..

أعــتــنــي بــنـــفـــســـكـ.. { أكــثــر } .. كــونـــي رآئـــعـــه. .

لا تـــجــعـــلـــي تفكيرك يــكــره شــبــحــهــا .. بــل دعــيــه يشعر أنهآ نــوع مـــن الــتــجــديـــد ..

كــَــــيـــــــــــف ..

تـــآبـــ ع ــوا ... ....

..

~( قــبـــل مــوعــد الــدورة بــأيــام قــلائــل .. يــومــيــن أو ثــلاثــه .. و إن كـانــت الأعــراض تأتيك قــبــلــهــا بـوقــت تــعــرفــيــنــه فــابدأي قبــل الأعــراض بــيــومــين )~

أهــتــمــي بــ { الـمـشـروبـات الـسـاخـنـه }

خاص بالنساء 8461113b-8ebe-4843-afdc-a92dd6a0306e_main

خاص بالنساء 8461113b-8ebe-4843-afdc-a92dd6a0306e_main

و أحــرمــي نــفــســك مـن :

خاص بالنساء %D9%84%D9%8A%D9%85%D9%88%D9%86

^
( حوامض )

التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.

تناول فيتامين( هـ ) قبل موعد الدوره بيومين و يوجد في الخضار الورقية، و المكسرات، و الزيوت النباتية.

التقليل من تناول السكريات ومن الشاي والقهوة

التــمــاريــن تــســاعــد عــلــى تــخــفــيــف الألــم ...

خاص بالنساء Al-amakn-87690a2392

ََ { مشروبات و مأكولات تخفف آلام الدورة } ََ

1- مشروب القرفة الدافئ ينصح بشربه عند اول يوم من أيام الدورة.

2- مشروب الحلبة المغلي المحلى بالعسل مرتان في اليوم.

3- تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخنا وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى، ينصح بها ثلاث مرات يوميا قبل الطعام.

4- مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض.

5- مشروب البقدونس الدافئ يخفف آلام الدوره الشهرية مع ضرورة التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.

6- تناول احدى الكبسولات الطبيعية(عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدلية) مثل: كبسولة زيت السمك، كبسولة زيت زهرة الربيع، كبسولة فوسفات المغنيسيوم، هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات و تخفيف التقلصات.

7- تناول ملعقة من السمسم يوميا.

8- تناول حبة سوداء مع مرة مخلوطين مع العسل.

خاص بالنساء Al-amakn-87690a2392

{.. نصائح عامة ..}
1- عليك بالاستحمام بالماء الدافئ يوميا.

2- يجب تغير الفوط بانتظام لمنع تكاثر البكتيريا وظهور الرائحة.

3- ينصح بغسل المنطقة بالماء و صابون الأطفال الغير المعطر لمرة واحدة في اليوم مع ضرورة التشطيف الجيد.

ومن الممكن استخدام الغسول الخاص بهذه المنطقه مثل:

خاص بالنساء 167900

كيرفري مرة روعه..

4- الحذر من توجيه تيار مائي مباشر لأن هذا سيؤدي الى دفع الجراثيم الى الداخل.

5- يفضل استخدام ملابس داخلية خاصة بادورة الشهرية اسمها(كلوتات الدورة الشهرية) متوفرة بالصيدلية او الملابس الداخليه القطنيه.

6- عمل تدليك ومساج لعضلات البطن.

7- عدم المشي حافية القدمين على الرخام و السراميك.

8- الجلوس في مسبح دافئ فهذا يساعد في نزول الدم المتجمد.

خاص بالنساء Al-amakn-87690a2392

{ اسباب تاخر الدوره}
1-زيادة الوزن او النقص الشديد.
2-فقر الدم .
3-التعرض للضغوط النفسيه والتوتر.
4-قديكون مرض عضوي داخل الرحم مثل التصاقات جدار الرحم او التهاب الغشاء المبطن للرحم او اضطراب في وظائف الغده النخاميه او الدرقيه او الهرمونات الانثويه ..

*يمكن استخدام هذا المشروب عند تاخر الدوره :

2كوب ماء +دارسين (القرفه )ويمكن اضافة الرشاد وتمر منزوع النواه .

خاص بالنساء Al-amakn-87690a2392

امور يجب تجنبها ايام الدوره الشهريه ..
1-الابتعاد عن الماكولات التي تزيد من الالام الدوره
2--الابتعاد عن الجوع .

3- عدم استخدام أي مشروبات جاهزه ليس لديك الخبره الكافيه عن الاعشاب المخلوطه بها .
4-عدم استخدام اكليل الجبل فترة الدوره والنفاس .

5-البعد عن حمل الاشياء الثقيله وسحبها لامانع من الحركه ولكن بحذر وعدم اجهاد النفس فوق طاقتها
6-عدم التعرض للهواء البارد والمشي حافيه على ارض بارده .

7- الابتعاد عن الرياضه العنيفه ايام الدوره .

خاص بالنساء Al-amakn-87690a2392

ماكولات ومشروبات تزيد من الالام الدوره ..

1- المشروبات الغازيه.
2- والماكولات الدسمه والتي تحتوي على نسبه كبيره من الدهون.

3- والماكولات التي تحتوي على نسبه كبيره من السكر والشوكولا .
4- الوجبات السريعه مثل الهمبرجر.

5-المثلجات مثل الايسكريم والماء البارد .
6- المعلبات والحوامض.

7- الاكلات اللزجه مثل الباميه والملوخيا والبصل الاخضر والشمام والبطيخ .
8-الملح.

خاص بالنساء Al-amakn-87690a2392

(... المشروبات التي تخفف الام الدوره بإذن الله ...)

1-شرب مغلي الحلبهاومطحونها او اخذها حبات (سفوف) الايام الثلاثه الاولى فقط مع كوب حليب قبل الافطار>>مشكلتها الريحه
2-التمر + الرشاد .

3-استخدامها كمشروب ساخن ( كمون –البابونج_ينسون-مراميه(مع العلم لاينصح باستخدام المراميه للحامل والمرضع )
دارسين (القرفه)_قشرقهوه_نانخه _شمر-ورق الزعتر)

4- الحرص على اخذ الغذاء الكامل الصحي المتوازن من العناصر الغذائيه لان الجسم بهذه الفتره يفقد الكثير فيجب تعويضه والي تسوي رجيم وتبي صحتها توقفه ايام الدوره وقد اعذر من انذر وانتي بكيفك .

5-ملعقةعسل +7 حبات من الحبة السوداء صباحا على الريق .

6-البقوليات مثل العدس والحلبه والقمح والشعير والترمس.

اهمال ايام الدوره يؤدي الى :
1-تجمد الدم وسده للمبايض وبهذا يسبب عقم وعدم الحمل وهذا يسبب الام وقت الدوره عافانا الله واياكم .
2-حدوث نزيف بسبب حمل شئ ثقيل او سحبه .

3-ميل الرحم .

4-خروج سوائل وافرازات .

5-خروج هواء من المهبل .

سلمت يداكي ع الموضوع المفيد

نورتي الصفحة غاليتي

أوقات سعيدة

شكرا ع النصائح

سلمت يدآآآآآآآآآك

أشكرك
على موضوعك الرائع

ولاعدمنا هذي الانامل

دمت بخير

غنج الصبايا

سلتمي وسلم لنا مرورك العطر

الطير المسافر

الموضوع رائع لأنكم تستحقون ل أيها الرئعون

أسعدني مروركم