الشخير

قد يؤدي الشخيرالى الاختناق أثناء النّوم، خاصة عند من يعانون من ضيق التنفس. فواحد من كل 10 منهم يحدث لهم الاختناق أثناء النوم.
- يستهلك المصابون بالاختناق أثناء النوم كمية اوكسجين. اقل من المقدار الطّبيعي في نصف وقت نومهم. وعليه فان اختناق النوم يُمكنُ أَنْ يَقُودَالى اضطراب نبضات القلب، ورَفعَ ضغط الدمَ وتضخم القلب.. قد يُسهمُ الشخير في تَطَوّر. ضغط الدم. العالي.؛ فقد كشفت الأبحاث ان من يشخر بشكل منتظم يرتفع ضغط الدم. لديهم بمقدار مرتين. عمن لا يشخر
أسبابه
يحدث الشخيراذا كانت هناك اعاقة لدخول الهواء خلال الفم والانف. وأسباب ذلك تَتضمّنُ:
ضعف عضلات. اللّسان. والحنجرة.. بما يجعل اللّسان اوعضلات الحنجرة تَسْقطَ في ممر الهواء.
شرب الكحول اوالعقاقير قبل النوم. قد يتسبب في ارتخاء العضلات.
تضخم الانسجة. مثل: الحنجرة.، اللوزات واللسان والزوائد الانفية. نتيجة لزيادة الوزن مثلا.
طول الحنك اولهاة الحلق. (لسان المزمار).
التهاب الغشاء المخاطي وكثرة الافرازات تعمل على تضييق ممر الهواء..
عاهات الانف. اواعوجاج الحاجز الانفي اوتضخم الغضروف

العوامل المساعدة

1- للذكر. وقد أثبتت الدراسات ان عدد الرجال يفوق النساء بنسبة 8الى 1.
2- بزيادة في العمر. حيث تصاب به النساء بعد بلوغ سن اليأس. بشكل أكثر من اقرانهم الرجال.
3- زيادة الوزن.
4- عند تعاطي الكحول والمسكنات والمهدئات.
يعتقدان نصف البالغين يشخر بشكل عرضي، وواحد من كل أربعة يشخر بشكل منتظم

ماذا تفعَلُ؟

1. ممارسة الرياضة بشكل دوري ومنتظم لتقوية العضلات وفقدان الوزن.
2. تجنّبْ تعاطي المسكّناتَ والحبوب المنو.مة، ومضادات الحساسية قبل النوم..
3. تجنّبْ شرب الكحول.
4. تجنّبْ أكل الوجباتَ الثقيلةَ قبل النوم بـ 3 ساعاتَ.
5. تجنّبْ الارهاق، بالانتظام في اوقات الراحة والنوم.
6. بدلاً من النوم على الظّهر استلق على الجانب كما يقترح وضع وسادة خلفك لتجنبك النوم على الظهر
7. ارفع صدرك بوضع مخدات تحته اورفع جانب من السرير
8. ينصح ان ينام اولا.شريك السريرُ اوالغرفة. الذي لا يشخر قبل الشّخصَ الذي يشخر


يحتاجُ من المشخر المزمن الى:

مهم جداًاذا ظن الشريكان هنالك انقطاع في التنفس ان يراجع أخصائي الرعاية الاجتماعية. كأن يكون الشخير مرتفع جداً او جهاد الشخص الذي يشخر في التنفس).
فحص شامل للفم والانف والحنجرة والحلق لمعرفة مدى تأثير الشخير على صحتهم.
تَعتمدُ المعالجة على التّشخيص.، وتبدأ من معالجة الحساسيةالى العمليات الجراحية لتصحيح العاهات الانفية او ازالة لوزة الحلق والزوائد الانفية.

الاعراض الجانبية لمن يشكومن الشخير
يؤدي التقطع في النوم الى عدم كفاية النوم وبالتالي الشعور بالخمول والتعب مع الاحساس بالنوم والصداع وخاصة في الصباح. ما قد يلحظ عليه الاهمال وعدم التركيز.

علاج الشخير

1- العلاج الدوائي مثل مخفضات الاحتقان والالتهابات مثل بخاخات للانف.
2- العلاج الجراحي: تعديل الحاجز الانفي، تصغير اللحميات وشد الانسجة والعضلات المترهلة.
3- تنظيف الجيوب الانفية في حالة الالتهاب اواللحميات.
4- العلاج بالليزر وذلك لتعديل سقف الحلق اوالزوائد اللحمية.
5- أما الحالات الخطرة من انقطاع التنفس أثناء النوم فقد تتطلب عملية فتح في قصبة هوائية.
6- توصي الأكاديمية الاميركية لجراحة الانف والأذن والرقبة باستئصال اللوزتين والزوائد الانفية في حالة الشخير المزمن لدى الأطفال حتى لا تؤثر في صحة وعافية الطفل.