مغتربة عضو متميز
المزاج : عدد المساهمات : 769 نقاط : 1642 تاريخ الميلاد : 23/04/1986 العمر : 38 تاريخ التسجيل : 30/09/2009 مكان الإقامة : في قلب من يغليني العمل/الترفيه : طالبة المزاج : بحب لرياضة كتير وراااااااااااايقة على الاخر
| موضوع: ملف كامل عن السعرات الحرارية الأحد أكتوبر 11, 2009 3:09 am | |
| كتير مننا بعد ما بيخلص الريجيم بيرجع وزنه زايد تاني ليه؟؟؟؟؟؟؟ لاننا مش عارفين قسيمه السعرات الحراريه للحاجات اللي بناكلها
فانا دورت في الانترنت لحد ما لاقيت ملف كامل لاغلب الماكولات والمشروبات علشان نعرف احنا بناكل ايه بالضبط وللامانه الموضوع من الانترنت وانا ضبطه
اولا : المعجنات والحبوب
خبز رقاق 100 جرام____________ 17 خبز لبناني ربع رغيف ____________70 خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف __79 خبز أسمر واحده 50جرام _________130 مناقيش نصف واحده 75 جرام _______208 صمون واحده 75 جرام __________209 كورن فلي** كوب (25 جرام)_______ 95 خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) __333 بسكويت عادي 4قطع( 55جرام )____ 178 رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب _131 توست أسمر شريحه واحدة ________61 توست عادي أبيض شريحة واحدة_____ 64 سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب ___110 مفروم و طماطم لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب ___154 شعير كوب واحد_____________ 672 رز(حبة متوسطة) كوب واحد _______675 برغل (جريش مطحون) كوب واحد ____613 قمح كوب من الحبوب المتوسطة_____ 485
ثانيا : الخضروات
جزر واحدة متوسطة 60 جرام______________________ 31 س جزر مطبوخ نصف كوب __________________________35 س زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب ____________________15 س زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب _________________12 س خيار مقطع نصف كوب ___________________________7 س باذنجان مقلي نصف كوب _________________________100 س باذنجان مطبوخ نصف كوب________________________ 13 س فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب_________________ 20 س فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب__________________ 25 س ملفوف مطبوخ نصف كوب ________________________16 س ملفوف غير مطبوخ نصف كوب______________________ 8 س كرفس نصف كوب ____________________________10 س ذرة واحدة متوسطة __________________________77 س فطر طازج نصف كوب _________________________9 س فطر معلب نصف كوب _________________________19 س خس نصف كوب _____________________________4 س خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب ____________54 س بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب _________________25 س بصل طازج مقطع نصف كوب_____________________ 27 س بصل أخضر مقطع نصف كوب____________________ 16 س بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب_________________ 67 س فلفل حلو مقطع نصف كوب _____________________12 س فلفل حار واحدة 30 جرام_____________________ 18 س بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام _________220 س بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 جرام _______162 س بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام ___________158 س جرجير نصف كوب___________________________ 2 س قرع نصف كوب___________________________ 41 س فجل (رويد) أحمر 10 حبات 40 جرام ______________7 سبانخ مقطعة نصف كوب______________________ 6 س كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب________________ 18 س بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب________________ 111 س طماطم حمراء واحدة متوسطة___________________ 26 س فول أخضر كوب واحد _______________________73 س شمندر كوب واحد _________________________46 س كرنب كوب واحد __________________________73 س كزبرة رزمة واحدة ________________________97 س ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط_____________ 7 س ورق عنب كوب واحد _______________________146 س نعناع رزمة متوسطة الحجم___________________ 84 س زيتون أسود 10 حبات متوسطة __________________95 س زيتون أخضر 10 حبات متوسطة__________________ 66 س بقدونس كوب واحد مفروم_____________________ 34 س بقدونس رزمة متوسطة الحجم __________________25 س فجل أبيض (رويد) رزمة متوسطة الحجم ____________58 س سبانخ كوب سبانخ مقطعة___________________ 14 س كوسة كوب واحد مقطعة _____________________31 كوسة واحدة متوسطة الحجم__________________ 40 س
ثالثا : الفواكه
تفاح واحدة متوسطة 140 جرام_____________________ 81 س مشمش واحدة متوسطة 30 جرام _____________________17 س موز متوسط 100 جرام ________________________105 س تين واحدة 40 جرام ___________________________37 س جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 جرام _____________38 س كرز 10 حبات _______________________________49 س أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم___________________ 162 س عنب نصف كوب_______________________________ 53 س جوافة واحدة متوسطة 85 جرام_____________________ 45 س كيوي واحدة متوسطة 76 جرام_____________________ 46 س مانجا نصف حبة 85 جرام________________________ 68 س برتقال واحدة 110 جرام________________________ 62 س بابايا متوسطة_____________________________ 117 س خوخ واحدة متوسطة 85 جرام _____________________37 س كمثرى متوسطة 170 جرام_______________________ 98 س أناناس شريحة 82 جرام ________________________42 س أنجاص واحدة متوسطة 60 جرام ____________________36 س رمان متوسطة 150 جرام _______________________110 س نكتارين متوسطة 142 جرام______________________ 67 س بطيخ (رقي) قطعة 100 جرام____________________ 26 س بطيخ (شمام) قطعة 100 جرام__________________ 33 س فراولة نصف كوب ___________________________23 س أفندي واحدة متوسطة 85 جرام ____________________37 س توت كوب واحد ____________________________122 س بلح (رطب) 10 حبات _________________________150 س أكدنيا 100 جرام ___________________________49 س برقوق (كوجة) 100 جرام_____________________ 52 س ليمون واحدة 60 جرام________________________ 17 س توت أسود كوب واحد ________________________117 س نبق (كنار) 30 ثمرة _________________________9 س سفرجل ثمرة متوسطة الحجم ____________________60 س تمر هندي (صبار) نصف كوب____________________ 82 س
رابعا : المشروبات والعصائر
عصير مشمش معلب نصف كوب ______________________72 س عصير عنب معلب نصف كوب ________________________78 س عصير برتقال طازج نصف كوب______________________ 59 عصير برتقال معلب نصف كوب ______________________52 س عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب________________ 58 س عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب _____________47 س عصير خوخ معلب نصف كوب_______________________ 67 س عصير أناناس معلب نصف كوب ______________________70 س عصير طماطم معلب نصف كوب _____________________21 س عصير جزر معلب نصف كوب______________________ 49 س عصير جوافة كوب واحد_______________________ 175 س عصير مانجو كوب واحد _______________________110 س شراب الفيمتو كوب واحد ______________________165 س قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي_______________ 5 س قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي___________ 5 س اتمنى ان الموضوع عجبكم | |
|
toha عضو مميز
المزاج : عدد المساهمات : 248 نقاط : 306 تاريخ التسجيل : 03/06/2009
| موضوع: رد: ملف كامل عن السعرات الحرارية الأحد أكتوبر 11, 2009 3:57 am | |
| يسلموا كتير ياهنادي فعلا مواضيع رائعة ومفيدة | |
|
مغتربة عضو متميز
المزاج : عدد المساهمات : 769 نقاط : 1642 تاريخ الميلاد : 23/04/1986 العمر : 38 تاريخ التسجيل : 30/09/2009 مكان الإقامة : في قلب من يغليني العمل/الترفيه : طالبة المزاج : بحب لرياضة كتير وراااااااااااايقة على الاخر
| موضوع: رد: ملف كامل عن السعرات الحرارية الأحد أكتوبر 11, 2009 6:58 am | |
| اهلين توحا كل يوم تعي بعدين شكرا الك على المرور وبوسيلي ولادك كتييييييييييييييييييييييييييييييييير | |
|