قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
قطنا

منتدى مدينة قطنا
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
"وقـل اعمـلوا فسـيرى الله عـملكم ورسـوله والمؤمنـون"    

 

 الجزء الاول من شد البطن بالصور

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنت قطنا
المشرفة العامة
المشرفة العامة
بنت قطنا


المزاج : الجزء الاول من شد البطن بالصور 14
المشرفة المتميزة
انثى
عدد المساهمات : 3540
نقاط : 5326
تاريخ الميلاد : 18/08/1977
العمر : 46
تاريخ التسجيل : 28/11/2009
مكان الإقامة : الرياض
العمل/الترفيه : كل انواع الترفيه
المزاج : الفرفشه
نشاط و تواجد

الجزء الاول من شد البطن بالصور Empty
مُساهمةموضوع: الجزء الاول من شد البطن بالصور   الجزء الاول من شد البطن بالصور Emptyالجمعة يونيو 18, 2010 7:12 am

الجزء الاول من شد البطن بالصور

التمارين الرياضية وكثرة الحركة تساعد على شد عضلات البطن وعدم ترهله.
عند الجلوس يجب شد البطن للداخل لان ذلك يساعد على شد عضلات البطن وعدم ترهلها.
أثناء المشي أيضا من الجيد المشي وشد البطن للداخل .
يفضل النوم على فراش صلب ، وذلك لان الفراش الين يقوس العامود الفقري ما يساعد على حدوث ترهلات في منطقة البطن.
الابتعاد عن الطعام المقلي والخبز بالطحين الأبيض والحلويات يساعد جدا على بقاء منطقة البطن مشدودة.
شرب الماء الكثير بعد الأكل مباشرة يساعد على انتفاخ الأمعاء ما يؤدي لتوسعها وترهل البطن، لذلك يجب عدم الإكثار منه بعد الطعام مباشرة.



الجزء الاول من شد البطن بالصور 68094d1276007500t-a-187172 الجزء الاول من شد البطن بالصور 68095d1276007507t-a-187177 الجزء الاول من شد البطن بالصور 68096d1276007512t-a-187225 الجزء الاول من شد البطن بالصور 68097d1276007519t-a-187907 الجزء الاول من شد البطن بالصور 68098d1276007524t-a-187911

الجزء الاول من شد البطن بالصور 68099d1276007549t-a-wd

الجزء الاول من شد البطن بالصور 68100d1276007641-a-abdominals-jackknife-20sit-20upsالجزء الاول من شد البطن بالصور 68101d1276007647-a-obliquecrunchالجزء الاول من شد البطن بالصور 68102d1276007652-a-pronejackknifeالجزء الاول من شد البطن بالصور 68103d1276007660-a-sb-abcrunch

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youssef arafah
ضيف شرف
ضيف شرف
avatar


المزاج : الجزء الاول من شد البطن بالصور 1
الوسام الذهبي
ذكر
عدد المساهمات : 5832
نقاط : 6934
تاريخ الميلاد : 21/08/1983
العمر : 40
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
مكان الإقامة : السعودية
التكريم

الجزء الاول من شد البطن بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: الجزء الاول من شد البطن بالصور   الجزء الاول من شد البطن بالصور Emptyالجمعة يونيو 18, 2010 11:16 pm

الجزء الاول من شد البطن بالصور Post-20628-1188455646
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
صاحب المنتدى
صاحب المنتدى
Admin


المزاج : الجزء الاول من شد البطن بالصور 1
ذكر
عدد المساهمات : 7499
نقاط : 9388
تاريخ الميلاد : 14/02/1975
العمر : 49
تاريخ التسجيل : 20/05/2009

الجزء الاول من شد البطن بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: الجزء الاول من شد البطن بالصور   الجزء الاول من شد البطن بالصور Emptyالسبت يونيو 19, 2010 4:23 am

الجزء الاول من شد البطن بالصور Qatana02
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://qatana.ahlamontada.com
 
الجزء الاول من شد البطن بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الجزء 2 لتمارين شد البطن
» مدينة حلب الشهباء الاصالة والعراقة الجزء الاول
»  اقوى الوحوش الأجنبية (رياضيه-كلاسيكيه-vip) الجزء الاول
» تمارين مهمة جدا لإزالة البطن
» تخلصي من دهون البطن في 10دقائق...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قطنا :: منتديات الأسرة :: صحتك بالدنيا يا أطناوي-
انتقل الى: