قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
قطنا

منتدى مدينة قطنا
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
"وقـل اعمـلوا فسـيرى الله عـملكم ورسـوله والمؤمنـون"    

 

 كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟

اذهب الى الأسفل 
+3
حلا قطنا
محمد غندور
الطير المسافر
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الطير المسافر
المشرفة العامة
المشرفة العامة
الطير المسافر


المزاج : كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ 44
المشرفة المتميزة
انثى
عدد المساهمات : 10067
نقاط : 13123
تاريخ التسجيل : 17/11/2009
مكان الإقامة : قلوب المحبيين
المزاج : فايقة ورايقة
نشاط و تواجد

كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ Emptyالأحد ديسمبر 26, 2010 8:03 pm

كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟


الخطوة الأولى:

اعزل
نفسك وتخلص من مسببات التشت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من
التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع.
اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.




الخطوة الثانية:
اختر
لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن
تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إني جيد في التركيز)، مع التركيز
على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشت بصريا. كما أن تكرار الجملة
السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل
الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد
إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.



الخطوة الثالثة:
اضبط
ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة
منه وهي ترديد (إني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن
ينطلق جرس المنبه.



الخطوة الرابعة:
إذا
فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك
الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك
أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا
تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور
أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة
تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشت، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب
(لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.



كرر
هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من
أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت الازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة
جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر
التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.


قد يقول أحدهم:(لا
أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك
عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك
عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس
لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي
ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد
عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.




يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهارة



كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ 1071
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطير المسافر
المشرفة العامة
المشرفة العامة
الطير المسافر


المزاج : كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ 44
المشرفة المتميزة
انثى
عدد المساهمات : 10067
نقاط : 13123
تاريخ التسجيل : 17/11/2009
مكان الإقامة : قلوب المحبيين
المزاج : فايقة ورايقة
نشاط و تواجد

كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ Emptyالإثنين ديسمبر 27, 2010 6:31 pm

كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ 492151
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد غندور
سوبر أطناوي
سوبر أطناوي
محمد غندور


المزاج : كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ 15
ذكر
عدد المساهمات : 1008
نقاط : 1086
تاريخ الميلاد : 07/05/1995
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 27/10/2010
مكان الإقامة : الرياض
العمل/الترفيه : طالب
التكريم

كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ Emptyالإثنين ديسمبر 27, 2010 7:00 pm

مشكوره اخت الطير المسافر على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطير المسافر
المشرفة العامة
المشرفة العامة
الطير المسافر


المزاج : كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ 44
المشرفة المتميزة
انثى
عدد المساهمات : 10067
نقاط : 13123
تاريخ التسجيل : 17/11/2009
مكان الإقامة : قلوب المحبيين
المزاج : فايقة ورايقة
نشاط و تواجد

كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ Emptyالإثنين ديسمبر 27, 2010 8:38 pm

نورت الموضوع محمد
حياك الله
كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ 1071
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حلا قطنا
سوبر أطناوي
سوبر أطناوي
حلا قطنا


المزاج : قطنا
انثى
عدد المساهمات : 2902
نقاط : 3068
تاريخ الميلاد : 19/05/1997
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 15/10/2010
مكان الإقامة : السعودية

كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ Emptyالأربعاء ديسمبر 29, 2010 2:12 am

Surprised
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
&غنج الصبآ&
عضو متميز
عضو متميز
&غنج الصبآ&


المزاج : كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ 44
انثى
عدد المساهمات : 459
نقاط : 534
تاريخ الميلاد : 31/12/1993
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 15/07/2010
مكان الإقامة : عآآآآآآآآآآآآآلمي
التكريم

كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ Emptyالأربعاء ديسمبر 29, 2010 2:46 am

ان شاء الله راح أجربها

يسلموووو

في انتظار جديدكـ

دمتي كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ 518189
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مهند الزعييم
المشرف العام
المشرف العام
مهند الزعييم


المزاج : كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ 9
المشرف المتميز
ذكر
عدد المساهمات : 17697
نقاط : 18188
تاريخ الميلاد : 02/01/1950
العمر : 73
تاريخ التسجيل : 05/02/2010
مكان الإقامة : عالمي
العمل/الترفيه : بهالدنيا
المزاج : ماشي الحال
وسام قطنا

كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ Emptyالأربعاء ديسمبر 29, 2010 3:08 pm

مشكوررة الطير المسافر
بارك الله فيك
ونفعنا من مواضيعك المتميزة


كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ 297153
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اليمامة
المشرفة العامة
المشرفة العامة
اليمامة


المزاج : كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ 37
الوسام الذهبي
انثى
عدد المساهمات : 5058
نقاط : 6019
تاريخ الميلاد : 27/01/1976
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 18/02/2010
مكان الإقامة : الرياض

كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ Emptyالخميس ديسمبر 30, 2010 7:07 pm

قد أصبتي حاجتنا فيما طرحتيه لنا

شاكرة لك القيمة التي أتيتي بها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فل الشام
عضو مؤسس
عضو مؤسس
فل الشام


المزاج : كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ 41
انثى
عدد المساهمات : 3838
نقاط : 3974
تاريخ الميلاد : 03/09/1992
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 20/10/2010
مكان الإقامة : المملكه العربيه السعوديه
التكريم

كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ Emptyالخميس ديسمبر 30, 2010 9:24 pm

كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ 146930_1287604706
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطير المسافر
المشرفة العامة
المشرفة العامة
الطير المسافر


المزاج : كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ 44
المشرفة المتميزة
انثى
عدد المساهمات : 10067
نقاط : 13123
تاريخ التسجيل : 17/11/2009
مكان الإقامة : قلوب المحبيين
المزاج : فايقة ورايقة
نشاط و تواجد

كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ Emptyالخميس ديسمبر 30, 2010 10:14 pm

أحبتي
نوووووووووورتوو الموضوع واضفتوووو له لمسة من السحر والجماال أدامكم الله اخوة اعزااااااء
حياكم الله
كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟ 1071
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أساليب طرد حالة الشرود الذهني وضعف التركيز
» التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة
» فرق كبير بين التركيز في المشكلة وحل المشكلة
» قلة التركيز و فرط الحركة عند الاطفال
» الثناء على الصغار.. مهارة مفقودة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قطنا :: منتديات الأسرة :: عالم تطوير الذات-
انتقل الى: