ملف كامل عن السعرات الحرارية

كتير مننا بعد ما بيخلص الريجيم بيرجع وزنه زايد تاني ليه؟؟؟؟؟؟؟
لاننا مش عارفين قسيمه السعرات الحراريه للحاجات اللي بناكلها

فانا دورت في الانترنت لحد ما لاقيت ملف كامل لاغلب الماكولات والمشروبات علشان نعرف احنا بناكل ايه بالضبط
وللامانه الموضوع من الانترنت وانا ضبطه

اولا : المعجنات والحبوب

خبز رقاق 100 جرام____________ 17
خبز لبناني ربع رغيف ____________70
خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف __79
خبز أسمر واحده 50جرام _________130
مناقيش نصف واحده 75 جرام _______208
صمون واحده 75 جرام __________209
كورن فلي** كوب (25 جرام)_______ 95
خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) __333
بسكويت عادي 4قطع( 55جرام )____ 178
رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب _131
توست أسمر شريحه واحدة ________61
توست عادي أبيض شريحة واحدة_____ 64
سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب ___110
مفروم و طماطم
لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب ___154
شعير كوب واحد_____________ 672
رز(حبة متوسطة) كوب واحد _______675
برغل (جريش مطحون) كوب واحد ____613
قمح كوب من الحبوب المتوسطة_____ 485

ثانيا : الخضروات

جزر واحدة متوسطة 60 جرام______________________ 31 س
جزر مطبوخ نصف كوب __________________________35 س
زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب ____________________15 س
زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب _________________12 س
خيار مقطع نصف كوب ___________________________7 س
باذنجان مقلي نصف كوب _________________________100 س
باذنجان مطبوخ نصف كوب________________________ 13 س
فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب_________________ 20 س
فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب__________________ 25 س
ملفوف مطبوخ نصف كوب ________________________16 س
ملفوف غير مطبوخ نصف كوب______________________ 8 س
كرفس نصف كوب ____________________________10 س
ذرة واحدة متوسطة __________________________77 س
فطر طازج نصف كوب _________________________9 س
فطر معلب نصف كوب _________________________19 س
خس نصف كوب _____________________________4 س
خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب ____________54 س
بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب _________________25 س
بصل طازج مقطع نصف كوب_____________________ 27 س
بصل أخضر مقطع نصف كوب____________________ 16 س
بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب_________________ 67 س
فلفل حلو مقطع نصف كوب _____________________12 س
فلفل حار واحدة 30 جرام_____________________ 18 س
بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام _________220 س
بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 جرام _______162 س
بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام ___________158 س
جرجير نصف كوب___________________________ 2 س
قرع نصف كوب___________________________ 41 س
فجل (رويد) أحمر 10 حبات 40 جرام ______________7
سبانخ مقطعة نصف كوب______________________ 6 س
كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب________________ 18 س
بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب________________ 111 س
طماطم حمراء واحدة متوسطة___________________ 26 س
فول أخضر كوب واحد _______________________73 س
شمندر كوب واحد _________________________46 س
كرنب كوب واحد __________________________73 س
كزبرة رزمة واحدة ________________________97 س
ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط_____________ 7 س
ورق عنب كوب واحد _______________________146 س
نعناع رزمة متوسطة الحجم___________________ 84 س
زيتون أسود 10 حبات متوسطة __________________95 س
زيتون أخضر 10 حبات متوسطة__________________ 66 س
بقدونس كوب واحد مفروم_____________________ 34 س
بقدونس رزمة متوسطة الحجم __________________25 س
فجل أبيض (رويد) رزمة متوسطة الحجم ____________58 س
سبانخ كوب سبانخ مقطعة___________________ 14 س
كوسة كوب واحد مقطعة _____________________31
كوسة واحدة متوسطة الحجم__________________ 40 س

ثالثا : الفواكه

تفاح واحدة متوسطة 140 جرام_____________________ 81 س
مشمش واحدة متوسطة 30 جرام _____________________17 س
موز متوسط 100 جرام ________________________105 س
تين واحدة 40 جرام ___________________________37 س
جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 جرام _____________38 س
كرز 10 حبات _______________________________49 س
أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم___________________ 162 س
عنب نصف كوب_______________________________ 53 س
جوافة واحدة متوسطة 85 جرام_____________________ 45 س
كيوي واحدة متوسطة 76 جرام_____________________ 46 س
مانجا نصف حبة 85 جرام________________________ 68 س
برتقال واحدة 110 جرام________________________ 62 س
بابايا متوسطة_____________________________ 117 س
خوخ واحدة متوسطة 85 جرام _____________________37 س
كمثرى متوسطة 170 جرام_______________________ 98 س
أناناس شريحة 82 جرام ________________________42 س
أنجاص واحدة متوسطة 60 جرام ____________________36 س
رمان متوسطة 150 جرام _______________________110 س
نكتارين متوسطة 142 جرام______________________ 67 س
بطيخ (رقي) قطعة 100 جرام____________________ 26 س
بطيخ (شمام) قطعة 100 جرام__________________ 33 س
فراولة نصف كوب ___________________________23 س
أفندي واحدة متوسطة 85 جرام ____________________37 س
توت كوب واحد ____________________________122 س
بلح (رطب) 10 حبات _________________________150 س
أكدنيا 100 جرام ___________________________49 س
برقوق (كوجة) 100 جرام_____________________ 52 س
ليمون واحدة 60 جرام________________________ 17 س
توت أسود كوب واحد ________________________117 س
نبق (كنار) 30 ثمرة _________________________9 س
سفرجل ثمرة متوسطة الحجم ____________________60 س
تمر هندي (صبار) نصف كوب____________________ 82 س

رابعا : المشروبات والعصائر

عصير مشمش معلب نصف كوب ______________________72 س
عصير عنب معلب نصف كوب ________________________78 س
عصير برتقال طازج نصف كوب______________________ 59
عصير برتقال معلب نصف كوب ______________________52 س
عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب________________ 58 س
عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب _____________47 س
عصير خوخ معلب نصف كوب_______________________ 67 س
عصير أناناس معلب نصف كوب ______________________70 س
عصير طماطم معلب نصف كوب _____________________21 س
عصير جزر معلب نصف كوب______________________ 49 س
عصير جوافة كوب واحد_______________________ 175 س
عصير مانجو كوب واحد _______________________110 س
شراب الفيمتو كوب واحد ______________________165 س
قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي_______________ 5 س
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي___________ 5 س
اتمنى ان الموضوع عجبكم

يسلموا كتير ياهنادي فعلا مواضيع رائعة ومفيدة

اهلين توحا كل يوم تعي بعدين شكرا الك على المرور وبوسيلي ولادك كتييييييييييييييييييييييييييييييييير

» الفشار والاندومي غنية بالسعرات الحرارية العالية
» تناولك الطعام أمام الرجال يخفض سعراتك الحرارية
» ابو كامل
» موضوع كامل ومميز عن الحناء
» بيت كامل من الذهب