قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
قطنا

منتدى مدينة قطنا
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
"وقـل اعمـلوا فسـيرى الله عـملكم ورسـوله والمؤمنـون"    

 

 اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنت قطنا
المشرفة العامة
المشرفة العامة
بنت قطنا


المزاج : اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر 14
المشرفة المتميزة
انثى
عدد المساهمات : 3540
نقاط : 5326
تاريخ الميلاد : 18/08/1977
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 28/11/2009
مكان الإقامة : الرياض
العمل/الترفيه : كل انواع الترفيه
المزاج : الفرفشه
نشاط و تواجد

اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر   اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر Emptyالأربعاء يناير 26, 2011 7:33 pm



-

اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر


Four tips to avoid Computer Vision Syndrome



اذا كنت ممن يستخدمون الكومبيوتر لاكثر من ساعتين يوميا ,فمن الممكن ان تعاني من
(CVS) متلازمة الرؤيا الناجمة عن الكومبيوتر



If you use a computer more than two hours a day, you could be suffering from

Computer Vision Syndrome (CVS).



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]





CVS اوضحت المراسلة الطبية للسي بي أس الاخبارية , الدكتورة جينيفر آشتون ان الاصابة بال

تترافق مع الجلوس امام الكومبيتر, او الاجهزة المحمولة,و الآيفون , و الآيبود لساعات طول اليوم

واكثر الاعراض الشائعة هي: الاجهاد في العين, جفاف العين, و الشعور بالتعب و الصداع , و اضافت

المراسلة آشتون بانها تقدم هذه النصائح السريعة للحفاظ على مستوى طبيعي من اجهاد العين



A CBS News Medical Correspondent Dr. Jennifer Ashton explained CVS

is associated with symptoms that come with sitting in front of a computer,

hand-held device, iPhone, iPod for hours every day.



"The most common symptoms are: eye strain, dry or irritated eyes, fatigue,

and headaches," CBS News quoted Ashton as saying.


She provides some quick tips to keep eye strain at bay:






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]





أ. ترميش الجفون : عند النظر الى الكومبيوتر او الاجهزة المحمولة المشابهة و لتركيزك عليها

فأنك بشكل طبيعي سترمش جفونك مرتين او ثلاث مرات اقل من الطبيعي , و هذا يؤدي الى

جفاف العيون , فالترميش يغسل العين بالدموع و يرطبها و هذا بمثابة علاج طبيعي للعين



1. Blink Often: When looking at a computer or hand-held digital device,

it's common for you to blink two to three times less than you normally would.



This can lead to "dry eye." Blinking bathes your eyes in tears, and

tears are naturally therapeutic for the eyes.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]





ب. قاعدة 20/ 20 / 20 : عندما تستغرق وقتا" طويلا" امام شاشات الاجهزة الرقمية,فكل 20

دقيقة انظر لمدة 20 ثانية على اي شيء يبعد مسافة 20 قدم عنك لتريح عينك قليلا



2. The 20/20/20 Rule: When spending long periods in front of a digital device,

every 20 minutes, spend 20 seconds looking at something 20 feet away to allow

your eyes to rest.



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]





ج. توفير الاضاءة المناسبة : للمساعدة في تخفيف الاجهاد عن عينك , حاول ان تقلل من سطوع

المصابيح المعلقة الى اقل ما ممكن و ان تجعل المصباح المنضدي موجها" الى المنضدة و ليس

عليك وان يكون وضع الشاشة بطريقة تقلل فيها الانعكاسات و اللمعان من الضوء القادم من الشبابيك

او المصابيح السقفية





3. Ensure Proper Lighting: To help ease the strain on your eyes, keep bright

lighting overhead to a minimum and position your desk lamp to shine on your

desk, and not at you. Position your computer screen in a way that reduces

reflections and glare from windows or overhead lights.



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]





د. الوضعية الصحيحة لشاشة الكومبيوتر : الوضع الامثل لشاشة الكومبيوتر يجب ان تكون

بزاوية 15 الى 20 درجة تحت مستوى النظر(حوالي 10 الى 12,5 سم) مقاسة من مركز

الشاشة , وتبعد حوالي 50 الى 70 سم عن العين



4. Location of computer screen: Optimally, the computer screen should be

15 to 20 degrees below eye level (about 4 or 5 inches) as measured from the

centre of the screen and 20 to 28 inches from the eyes.




مع اطيب تمنياتنا لكم بسلامة عيونكم


و دوام الصحة و العافية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكة الاحساس
المشرفة العامة
المشرفة العامة
ملكة الاحساس


المزاج : اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر 2
انثى
عدد المساهمات : 1944
نقاط : 2641
تاريخ الميلاد : 01/04/1990
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 26/12/2010
مكان الإقامة : السعوديه
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : رايقه

اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر   اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر Emptyالأربعاء يناير 26, 2011 11:58 pm

شكرا على موضوعك
رووووعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مهند الزعييم
المشرف العام
المشرف العام
مهند الزعييم


المزاج : اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر 9
المشرف المتميز
ذكر
عدد المساهمات : 17697
نقاط : 18188
تاريخ الميلاد : 02/01/1950
العمر : 74
تاريخ التسجيل : 05/02/2010
مكان الإقامة : عالمي
العمل/الترفيه : بهالدنيا
المزاج : ماشي الحال
وسام قطنا

اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر   اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر Emptyالخميس يناير 27, 2011 10:14 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youssef arafah
ضيف شرف
ضيف شرف
avatar


المزاج : اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر 1
الوسام الذهبي
ذكر
عدد المساهمات : 5832
نقاط : 6934
تاريخ الميلاد : 21/08/1983
العمر : 41
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
مكان الإقامة : السعودية
التكريم

اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر   اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر Emptyالثلاثاء فبراير 08, 2011 3:53 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح لتجنب لآلام الرقبة ..
» رؤيا وامل مشرق‎
» كيف تساعد الأم طفلها المصاب بمتلازمة داون ..؟؟
» نصائح عن الصحة - نصائح صحية
» الكومبيوتر المثالي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قطنا :: المنتديات العامة :: منوعات و عموميات-
انتقل الى: