بنت قطنا المشرفة العامة
المزاج : عدد المساهمات : 3540 نقاط : 5326 تاريخ الميلاد : 18/08/1977 العمر : 47 تاريخ التسجيل : 28/11/2009 مكان الإقامة : الرياض العمل/الترفيه : كل انواع الترفيه المزاج : الفرفشه
| موضوع: اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر الأربعاء يناير 26, 2011 7:33 pm | |
|
-
اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر
Four tips to avoid Computer Vision Syndrome
اذا كنت ممن يستخدمون الكومبيوتر لاكثر من ساعتين يوميا ,فمن الممكن ان تعاني من (CVS) متلازمة الرؤيا الناجمة عن الكومبيوتر
If you use a computer more than two hours a day, you could be suffering fromComputer Vision Syndrome (CVS). [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] CVS اوضحت المراسلة الطبية للسي بي أس الاخبارية , الدكتورة جينيفر آشتون ان الاصابة بالتترافق مع الجلوس امام الكومبيتر, او الاجهزة المحمولة,و الآيفون , و الآيبود لساعات طول اليومواكثر الاعراض الشائعة هي: الاجهاد في العين, جفاف العين, و الشعور بالتعب و الصداع , و اضافتالمراسلة آشتون بانها تقدم هذه النصائح السريعة للحفاظ على مستوى طبيعي من اجهاد العين A CBS News Medical Correspondent Dr. Jennifer Ashton explained CVSis associated with symptoms that come with sitting in front of a computer,hand-held device, iPhone, iPod for hours every day. "The most common symptoms are: eye strain, dry or irritated eyes, fatigue,and headaches," CBS News quoted Ashton as saying.She provides some quick tips to keep eye strain at bay: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] أ. ترميش الجفون : عند النظر الى الكومبيوتر او الاجهزة المحمولة المشابهة و لتركيزك عليهافأنك بشكل طبيعي سترمش جفونك مرتين او ثلاث مرات اقل من الطبيعي , و هذا يؤدي الىجفاف العيون , فالترميش يغسل العين بالدموع و يرطبها و هذا بمثابة علاج طبيعي للعين 1. Blink Often: When looking at a computer or hand-held digital device,it's common for you to blink two to three times less than you normally would. This can lead to "dry eye." Blinking bathes your eyes in tears, andtears are naturally therapeutic for the eyes. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ب. قاعدة 20/ 20 / 20 : عندما تستغرق وقتا" طويلا" امام شاشات الاجهزة الرقمية,فكل 20دقيقة انظر لمدة 20 ثانية على اي شيء يبعد مسافة 20 قدم عنك لتريح عينك قليلا 2. The 20/20/20 Rule: When spending long periods in front of a digital device,every 20 minutes, spend 20 seconds looking at something 20 feet away to allowyour eyes to rest. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ج. توفير الاضاءة المناسبة : للمساعدة في تخفيف الاجهاد عن عينك , حاول ان تقلل من سطوعالمصابيح المعلقة الى اقل ما ممكن و ان تجعل المصباح المنضدي موجها" الى المنضدة و ليسعليك وان يكون وضع الشاشة بطريقة تقلل فيها الانعكاسات و اللمعان من الضوء القادم من الشبابيكاو المصابيح السقفية 3. Ensure Proper Lighting: To help ease the strain on your eyes, keep brightlighting overhead to a minimum and position your desk lamp to shine on yourdesk, and not at you. Position your computer screen in a way that reducesreflections and glare from windows or overhead lights. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] د. الوضعية الصحيحة لشاشة الكومبيوتر : الوضع الامثل لشاشة الكومبيوتر يجب ان تكونبزاوية 15 الى 20 درجة تحت مستوى النظر(حوالي 10 الى 12,5 سم) مقاسة من مركزالشاشة , وتبعد حوالي 50 الى 70 سم عن العين 4. Location of computer screen: Optimally, the computer screen should be15 to 20 degrees below eye level (about 4 or 5 inches) as measured from thecentre of the screen and 20 to 28 inches from the eyes. مع اطيب تمنياتنا لكم بسلامة عيونكمو دوام الصحة و العافية
|
| |
|
ملكة الاحساس المشرفة العامة
المزاج : عدد المساهمات : 1944 نقاط : 2641 تاريخ الميلاد : 01/04/1990 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 26/12/2010 مكان الإقامة : السعوديه العمل/الترفيه : طالبه المزاج : رايقه
| موضوع: رد: اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر الأربعاء يناير 26, 2011 11:58 pm | |
| | |
|
مهند الزعييم المشرف العام
المزاج : عدد المساهمات : 17697 نقاط : 18188 تاريخ الميلاد : 02/01/1950 العمر : 74 تاريخ التسجيل : 05/02/2010 مكان الإقامة : عالمي العمل/الترفيه : بهالدنيا المزاج : ماشي الحال
| موضوع: رد: اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر الخميس يناير 27, 2011 10:14 pm | |
| | |
|
youssef arafah ضيف شرف
المزاج : عدد المساهمات : 5832 نقاط : 6934 تاريخ الميلاد : 21/08/1983 العمر : 41 تاريخ التسجيل : 04/02/2010 مكان الإقامة : السعودية
| موضوع: رد: اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكومبيوتر الثلاثاء فبراير 08, 2011 3:53 pm | |
| | |
|