الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية‎

الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية

أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية و تعالج الاضطرابات العاطفية

كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات كما أن نقص
هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكآبة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .

وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ، ويعمل الجزر على بث الهدوء

و الطمأنينة النفسية ، أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان

على تحمل الألم ، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول

و، هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد

على الهدوء و الصفاء النفسي حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون
ومشروب

النعناع على التقليل من القلق ويراعا عند تناول هذه المشروبات

أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .

ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب و طرد القلق
الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي

كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل

الكوسة أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد

فضلا عن أن صفار البيض ، و الزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها

زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .

و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته

كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها

على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب

أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير

و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن لها فوائد جمة على العقل
اهمها ألأحماض المعروفة باسم "أوميجا 3" و التي تتوفر بكثرة في الأسماك و البيض
حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم

وخلصت دراسة أجراها الدكتور " جوزيف هلبلن " من معهد القومي الأمريكي للصحة على 14500سيدة حامل إلى
أن معدلات الإحباط
تقل عن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما تقل أيضا
احتمالات تعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .

وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية

في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .

وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية

يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة

جيدة وصحة عقلية افضل من مَن لا يتناولونها .

أضافة

الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنيةأن

كما يستخدم دقيق الشعير للحد من الانفعالات من حيث تؤخذ ملعقتان من دقيق الشعير

يضاف إليهما كوب من الماء و يغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق ، ثم يضاف كوب
حليب و ملعقة عسل نحل

دخلك الكبسة شوووووووووووو؟ لم أجدها بينهم ؟؟؟
خايف تعمل معي اكتأب ؟!!!
هههههههههههههههههه
بارك الله بمجهودكي الرائع بتنوع المواضيع الجميلة والشهية والفنية

الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية‎ Images?q=tbn:ANd9GcRNgoEfrHnNWeBbvWEOc_wyDvODa4hg0X-Th4hs3EsO8I6NQR44mw

الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية‎ Images?q=tbn:ANd9GcRNgoEfrHnNWeBbvWEOc_wyDvODa4hg0X-Th4hs3EsO8I6NQR44mw

مشكوووره الطير المسافر

الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية‎ 13038520286

الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية‎ 404896

ألف شكر عزيزتي على الموضوع الحلو متلك

بس بحب أكد على تناول كبسولات زيت السمك الغنية بالأوميغا3
والي كل يوم عم تبهرنا بفوائد أكتر وأكتر
منها الوقاية من الإكتئاب ومقاومة السرطانات والوقاية من ضعف السمع وتصلب الشرايين
بالاضافة لعلاج آلام المفاصل والعظام لاحتوائه على فيتامين د..
أما فوائده للشعر والبشرة أكيد لا تخفى لغناه ب فيتامين أ

اي الحمد لله طمنيتي اختي مون مشان الإكتآب
شكرا للمعلومات المفيدة والقيمة وبحب ضيف لو بس الدوا بدال اوميغا 3 يكون اوميغا 369 هيك اسمو هاد افضل وأحسن وطبعا " أغلى .
ودمتم بصحة جيدة

اخوتي الكرااااااام مشكورين على المرور
عزيزتي موون دائما مرورك له بصمة طبيية لا غنى عنهاا
هلااااااااااااوسهلااااااااااااااافيكي
أخي الكريم حسااااااان شبها الكبسة والله طيبة ؟؟
مشكور على مرورك الكريم واضافتك المفيدة
شرفتوناااااااااا
الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية‎ 64

الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية‎ 64

أرجو للجميع الصحة والعافية
بالنسبة لزيت السمك أو زيت كبد الحوت غني جداً بالأوميغا 3,6
أما أوميغا 9 فالجسم ينتجه بشكل طبيعي
عند وجود نقص بأوميغا 3,6

يسلملي... هالحضورك الرائع...

أشكركن.... على مشاركتكن العطرة ....
و تواجدكن... بين صفحاتي...
دمتن بكل خير .

مشكوره اختي اليمامه دائما مواضيعك مميزه وروعه

اخي حسان اثبتت الدراسات ان الكبسه هو الطبق الوحيد الي بخلي الانسان يشعر بحيويه ونشاط وخاصة اغذا مع اللبن المراعي

مشكورة على المعلومات القيمة وعلى الافادة المميزة .. و شكرا لمووووووووووووووووون على المعلومة الجيدة جزاك

............على فكرة الطير المسافر فقدتلك بهل الجولة اخذت سيارة المديروعاملة جولة بكل حارات المنتدى car

» أطعمة تؤدي الى الراحة النفسية
» وداعا للأمراض النفسية و ضيق الصدر
» اللهم لك صمت وعلى رزقك أفطرت - بالصور أشهى الأكلات الرمضانية المالحة ..
» صوت الأم ..فيتامين الراحة والنمو
» الهندسة النفسية للنساء