قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
قطنا

منتدى مدينة قطنا
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
"وقـل اعمـلوا فسـيرى الله عـملكم ورسـوله والمؤمنـون"    

 

 هل تتنفس بشكل سليم!

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشق الحباري
مراقب عام
مراقب عام
عاشق الحباري


المزاج : هل تتنفس بشكل سليم! 1
ذكر
عدد المساهمات : 6048
نقاط : 8259
تاريخ الميلاد : 01/01/1974
العمر : 49
تاريخ التسجيل : 23/08/2010
مكان الإقامة : المملكه العربيه السعوديه الرياض
نشاط و تواجد

هل تتنفس بشكل سليم! Empty
مُساهمةموضوع: هل تتنفس بشكل سليم!   هل تتنفس بشكل سليم! Emptyالسبت سبتمبر 03, 2011 5:12 pm

سؤال ربما لم يتبادر لذهنك مطلقا.. ولكن الطب الحديث اكتشف ان هذه العملية البسيطة هي أفضل وأرخص علاج للقلق والتوتر الذي نعيشه دوما في عصر السرعة. والحل موجود أسفل أنفك مباشرة!
وقد سجلت عملية التحكم في التنفس نتائج جيدة في خفض ضغط الدم العالي وتحسين الشكوى المزمنة من سوء الهضم وفي تقليل التوتر وبالتالي دفع الانسان للتخلص من الادوية المضادة للقلق. كما حقق نجاحا ملحوظا في تحسين دورات النوم والنشاط بالجسم.
هل تعرف كيف تتنفس؟! اجلس أوقف في مكانك وخذ نفسا عميقا ثم أخرجه.. وراقب ماذا حدث.. هل تمدد صدرك أم بطنك عند الشهيق؟ اذا كانت الاجابة هي الصدر، فأنت مثل معظم الناس تتنفس بشكل خاطيء.. خذ نفسا عميقا وحاول ثانية.
تقول مجلة 'ريدرز دايجست' ان فعالية هذا الاسلوب رغم بساطته دفعت د. جيمس جوردن مدير مركز طب العقل والجسد في واشنطن إلى تعليم جميع مرضاه بدءا من المصابين بالسرطان في مراحله المتأخرة إلي اطفال المدارس الذين يعانون من النشاط الزائد وعدم القدرة علي التركيز.. وقد علم هذا الاسلوب حتى للاجئين من الحرب الطاحنة في كوسوفو وللعاملين في المجال الصحي الذين يتعاونون معه. يقول جوردون وهو ايضا استاذ الطب النفسي بجامعة جورج تاون ان النفس العميق البطيء هو الدواء الوحيد والمفضل لمواجهة القلق. فعندما يدخل الهواء بعمق ليصل لآخر جزء في الرئة حيث يحدث تبادل الاكسجين مع ثاني اكسيد الكربون فان كل شيء يتغير.. يقل معدل ضربات القلب وينخفض ضغط الدم وتتراخي العضلات ويتوقف القلق ويهدأ البال.





كلنا بالطبع نتنفس ولكن الخبراء في مجال طب العقل والجسد يؤكدون ان قلة من الناس فقط في المجتمعات الصناعية هي التي تعرف كيف تتنفس بشكل صحيح. وذلك في الوقت الذي نعاني فيه من التوتر المستمر الذي يؤدي لتشنج العضلات وزيادة معدل التنفس. فنحن نتنفس بشكل سطحي من الصدر فقط ولانستخدم سوى الجزئين العلوي والاوسط من الرئة، وقليلون منا بخلاف الموسيقيين والمطربين وبعض الرياضيين هم الذين يدركون أهمية تمدد البطن اثناء الشهيق.
يقول جوردون: 'انظر للرضيع كيف يتنفس ستجد بطنه تتحرك لأعلى واسفل ببطء وعمق . انه التنفس المثالي ولكن بمرور السنوات يتحول الانسان للتنفس من الصدر بشكل سطحي وهذا يزيد العبء على الرئة التي يتحتم عليها ان تتحرك بشكل اسرع لتضمن تدفق الاوكسجين فيها بكمية مناسبة. كما ترهق القلب الذي يجد نفسه مضطرا للاسراع بمعدل دقاته ليوفر الدم الكافي لنقل الاوكسجين والنتيجة دائرة مفرغة يحفز فيها التوتر اللجوء للتنفس السطحي وهو بدوره يولد مزيدا من التوتر.
ويوضح د. اندروويل وهو أحد مشاهير الاطباء الامريكيين الداعين للتوافق بين الطب البديل والتطور العلمي ان التنفس بخلاف اي وظيفة أخري بالجسم هو الوحيد الذي يمكن ممارسته بشكل واع تماما أو بدون وعي فالتنفس يخضع لسيطرة مجموعتين مختلفتين من الاعصاب والعضلات الارادية واللا ارادية. ويعد الوظيفة الوحيدة التي يمكن فيها للعقل الواعي ان يسيطر على الجهاز العصبي اللاارادي. وهو المسئول عن تنشيط الجسم مرة أخرى في الازمات الطارئة.

وتنصح د. باميلا بيك استاذ مساعد طب الاسرة بجامعة ميريلاند بممارسة رياضة المشي لتعلم التنفس الصحيح.. فمن الصعب أن تتنفس بشكل سطحي اثناء المشي. وهي تؤكد ايضا ان التنفس السليم يساعد على محاربة السمنة. فعندما يتعرض الشخص للتوتر عليه ان يقوم بأي مجهود جسماني يعيد للجسم توازنه حتي لايؤدي استمرار ارتفاع معدل هرمونات النمو بالجسم لاستثارة الشهية وتشجيع الخلايا الدهنية داخل البطن على تخزين مايسمى 'بالوزن السام' الامر الذي يؤدي لتراكم الشحوم بالجسم.
من هنا تشجع د. باميلا علي ممارسة رياضة اليوجا و'تاي شاي' الصينية اللتين تقومان على التنفس العميق من البطن. والمعروف ان اساليب التنفس تدرس في المستشفيات لمساعدة النساء الحوامل عند الوضع. اما الآن فتقوم بعض المعاهد بتعليم اصول التنفس كأسلوب علاجي في كثير من الحالات المرضية. سواء مرضي السرطان أو القلب أو التليف الحويصلي بالرئة أو البنكرياس أو الذين يعانون من اضطرابات بالتنفس.
وقد اشارت احدى الدراسات العلمية إلى التأثير الايجابي للتنفس العميق (تنفس البطن) على السيدات في سن اليأس. فقد انخفضت معدل نوبات الفوران لدى 50 % منهن بعد ان نجحن في تقليل عدد دورات التنفس (شهيق وزفير) من 15 أو 16 دورة في الدقيقة (المعدل الطبيعي) إلى 7 أو8 دورات فقط.. وفي دراسة أخرى بكلية طب هارفارد تبين أن التنفس العميق مع بعض التمرينات يؤدي لتراجع اعراض ماقبل الدورة الشهرية وكذلك الاكتئاب. وتشير نفس الدراسة إلى أن هذه التمرينات التنفسية والجسدية يمكنها محاربة العقم.. فبعد تنفيذ احد البرامج مع نساء يعانين من العقم واشتركت به 132 سيدة قمن بتدريبات مختلفة في التنفس العميق والسيطرة على التوتر وكيفية تغيير السلوكيات الخاطئة كانت النتيجة حدوث الحمل لدى 42 % منهن خلال ستة شهور من انتهاء البرنامج.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لب قطنا
عضو فعال
عضو فعال
avatar


المزاج : هل تتنفس بشكل سليم! 2
انثى
عدد المساهمات : 181
نقاط : 181
تاريخ الميلاد : 09/06/1988
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 19/12/2010
مكان الإقامة : الاراضي العالميه

هل تتنفس بشكل سليم! Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تتنفس بشكل سليم!   هل تتنفس بشكل سليم! Emptyالأحد سبتمبر 04, 2011 2:29 pm

كل الشكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق الحباري
مراقب عام
مراقب عام
عاشق الحباري


المزاج : هل تتنفس بشكل سليم! 1
ذكر
عدد المساهمات : 6048
نقاط : 8259
تاريخ الميلاد : 01/01/1974
العمر : 49
تاريخ التسجيل : 23/08/2010
مكان الإقامة : المملكه العربيه السعوديه الرياض
نشاط و تواجد

هل تتنفس بشكل سليم! Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تتنفس بشكل سليم!   هل تتنفس بشكل سليم! Emptyالأحد سبتمبر 04, 2011 8:26 pm

مرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور قطنا
عضو متميز
عضو متميز
نور قطنا


المزاج : قطنا
empty
انثى
عدد المساهمات : 672
نقاط : 722
تاريخ الميلاد : 27/12/1986
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
مكان الإقامة : دبي

هل تتنفس بشكل سليم! Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تتنفس بشكل سليم!   هل تتنفس بشكل سليم! Emptyالإثنين سبتمبر 05, 2011 3:46 am

شكرا على المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق الحباري
مراقب عام
مراقب عام
عاشق الحباري


المزاج : هل تتنفس بشكل سليم! 1
ذكر
عدد المساهمات : 6048
نقاط : 8259
تاريخ الميلاد : 01/01/1974
العمر : 49
تاريخ التسجيل : 23/08/2010
مكان الإقامة : المملكه العربيه السعوديه الرياض
نشاط و تواجد

هل تتنفس بشكل سليم! Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تتنفس بشكل سليم!   هل تتنفس بشكل سليم! Emptyالإثنين سبتمبر 05, 2011 3:37 pm

هلا نورت الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اليمامة
المشرفة العامة
المشرفة العامة
اليمامة


المزاج : هل تتنفس بشكل سليم! 37
الوسام الذهبي
انثى
عدد المساهمات : 5058
نقاط : 6019
تاريخ الميلاد : 27/01/1976
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 18/02/2010
مكان الإقامة : الرياض

هل تتنفس بشكل سليم! Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تتنفس بشكل سليم!   هل تتنفس بشكل سليم! Emptyالإثنين سبتمبر 05, 2011 11:19 pm

اكتشفت اليوم أن تنفسي سطحي وخاطئ

أشكرك

فما طرحته في غاية الأهمية

سلمت يمينك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق الحباري
مراقب عام
مراقب عام
عاشق الحباري


المزاج : هل تتنفس بشكل سليم! 1
ذكر
عدد المساهمات : 6048
نقاط : 8259
تاريخ الميلاد : 01/01/1974
العمر : 49
تاريخ التسجيل : 23/08/2010
مكان الإقامة : المملكه العربيه السعوديه الرياض
نشاط و تواجد

هل تتنفس بشكل سليم! Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تتنفس بشكل سليم!   هل تتنفس بشكل سليم! Emptyالثلاثاء سبتمبر 06, 2011 5:38 am

هلا نورتي اختي اليمامة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تتنفس بشكل سليم!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» احتضان الطفل عند البكاء يساعد على نموه بشكل سليم
» احتضان الطفل عند البكاء يساعد على نموه بشكل سليم
» احتضان الطفل عند البكاء يساعد على نموه بشكل سليم
» الصحابيه ام سليم الرميصاء
» عرس في سوريا بشكل غير

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قطنا :: منتديات الأسرة :: الطب البديل-
انتقل الى: