قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
قطنا

منتدى مدينة قطنا
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
"وقـل اعمـلوا فسـيرى الله عـملكم ورسـوله والمؤمنـون"    

 

 نصائح للحوامل النباتية ..

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mooon
مراقبة عامة
مراقبة عامة
mooon


المزاج : نصائح للحوامل النباتية .. 44
المشرفة المتميزة
انثى
عدد المساهمات : 4966
نقاط : 6547
تاريخ الميلاد : 16/11/1915
العمر : 108
تاريخ التسجيل : 27/12/2009
مكان الإقامة : بالبال
المزاج : ؟؟؟؟
وسام قطنا

نصائح للحوامل النباتية .. Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للحوامل النباتية ..   نصائح للحوامل النباتية .. Emptyالأحد سبتمبر 18, 2011 12:32 pm

نصائح للحوامل النباتية ..


نصائح للحوامل النباتية .. 4385





نصائح للحوامل النباتية .. 4386نصائح للحوامل النباتية .. 4387






يتميز
الغذاء النباتي بأنه غني بالألياف الصحية، الفيتامينات والمعادن وأنه قليل
الكولسترول والدهون المشبعة غير الصحية، لكنه في المقابل يفتقر إلى عنصرين
أساسيين كالحديد والكالسيوم، ما يدفعنا إلى البحث عن مصادر بديلة تعوّض
هذا النقص لتأمين نمو سليم للجنين.

إن كنت حاملاً وتتبعين نظاماً نباتياً إليكِ بعض النصائح المفيدة:
أولاً
ـ تناولي الحبوب الكاملة للحصول على بعض العناصر المهمة مثل الزنك والفسفور.
ثانياً
ـ
يمكنك الحصول على البروتين النباتي بتناول الحبوب والخضار، ومن الأفضل
مزج أنواع مختلفة من الحبوب كالأرز مع العدس في طبق واحد رئيسي.
ثالثاً
ـ
لا تنسي الأحماض الدهنية الأساسية كأوميغا 3 وأوميغا 6، التي يعتبر السمك
مصدراً ممتازاً لها، ولكن يمكن استبداله بالأفوكادو وبذور الكتان.
رابعاً
ـ
تزداد حاجتك الى الحديد خصوصاً في الأشهر الستة الأخيرة من الحمل، لكن
الحصول عليه من المصدر النباتي يكون غير كافٍ، لأن نسبة امتصاص الجسم له
لا تتعدى 5 في المئة عكس نسبة امتصاص الحديد الموجود في اللحوم والتي تصل
الى 25 في المئة، لذا من الأفضل استعمال مكملات الحديد التي ينصح بها
الطبيب.
خامساً
ـ الكالسيوم ضروري لبناء عظام طفلك بصرف النظر عن منتجات الألبان، ويمكنك الحصول عليه من البروكولي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق الحباري
مراقب عام
مراقب عام
عاشق الحباري


المزاج : نصائح للحوامل النباتية .. 1
ذكر
عدد المساهمات : 6048
نقاط : 8259
تاريخ الميلاد : 01/01/1974
العمر : 50
تاريخ التسجيل : 23/08/2010
مكان الإقامة : المملكه العربيه السعوديه الرياض
نشاط و تواجد

نصائح للحوامل النباتية .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحوامل النباتية ..   نصائح للحوامل النباتية .. Emptyالأحد سبتمبر 18, 2011 12:44 pm

يسلمو اختي مون على المعلومات


فعلا موضوع مفيد ورائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mooon
مراقبة عامة
مراقبة عامة
mooon


المزاج : نصائح للحوامل النباتية .. 44
المشرفة المتميزة
انثى
عدد المساهمات : 4966
نقاط : 6547
تاريخ الميلاد : 16/11/1915
العمر : 108
تاريخ التسجيل : 27/12/2009
مكان الإقامة : بالبال
المزاج : ؟؟؟؟
وسام قطنا

نصائح للحوامل النباتية .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحوامل النباتية ..   نصائح للحوامل النباتية .. Emptyالثلاثاء سبتمبر 20, 2011 3:05 am

مرورك الرائع أخ عاشق

حياك الله

نصائح للحوامل النباتية .. 679553
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للحوامل النباتية ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيك للحوامل غير شكل
» فساتين مريحة للحوامل
» نصائح عن الصحة - نصائح صحية
» نصائح ..
» نصائح مهمة‎

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قطنا :: منتديات الأسرة :: الطب البديل-
انتقل الى: