قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
قطنا

منتدى مدينة قطنا
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
"وقـل اعمـلوا فسـيرى الله عـملكم ورسـوله والمؤمنـون"    

 

 نصائح مهمة لصحتك

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شبل قطنا
عضو فعال
عضو فعال
شبل قطنا


المزاج : نصائح مهمة لصحتك 1
ذكر
عدد المساهمات : 138
نقاط : 206
تاريخ الميلاد : 25/12/1995
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 18/02/2010
مكان الإقامة : الرياض

نصائح مهمة لصحتك Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمة لصحتك   نصائح مهمة لصحتك Emptyالسبت فبراير 20, 2010 1:38 pm

1[b] دع القهوة تبرد :
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن فقد يزيد هذا من خطرالاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغالخضار جيدا :
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطانالتي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعوربالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوةاليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدامالانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عندالقيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصفساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطرالاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :
عندتحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعةومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية :
يجب ان توفر النظاراتالشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتامعدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد مننوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الىان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزدادبنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاةالجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخةالمبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتاليفهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسببتقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب منالشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوثالسرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسينتوازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة فيالاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقدتسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب :
تناول الاعشابالطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة :
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاصللاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم
وتحسن المزاج ..

21. استخدام كريم الوقاية من الشمس :
للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها منالتجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .

22. لا لحملالاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري اوعلى طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

23. الانتباه للون اللسان :
يمكن للوناللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ،فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط فيالطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي

24. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنوياتوالابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارةالاهل والأصدقاء .

25. نظافة الملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحملالميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة معحرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

مما أعجبني فنقلته لأحبتي





[/b
]


عدل سابقا من قبل mooon في الأحد فبراير 21, 2010 1:20 am عدل 1 مرات (السبب : ...)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youssef arafah
ضيف شرف
ضيف شرف
avatar


المزاج : نصائح مهمة لصحتك 1
الوسام الذهبي
ذكر
عدد المساهمات : 5832
نقاط : 6934
تاريخ الميلاد : 21/08/1983
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
مكان الإقامة : السعودية
التكريم

نصائح مهمة لصحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة لصحتك   نصائح مهمة لصحتك Emptyالسبت فبراير 20, 2010 8:18 pm

نصائح مهمة لصحتك 605barakallahabeermahmoxw4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mooon
مراقبة عامة
مراقبة عامة
mooon


المزاج : نصائح مهمة لصحتك 44
المشرفة المتميزة
انثى
عدد المساهمات : 4966
نقاط : 6547
تاريخ الميلاد : 16/11/1915
العمر : 107
تاريخ التسجيل : 27/12/2009
مكان الإقامة : بالبال
المزاج : ؟؟؟؟
وسام قطنا

نصائح مهمة لصحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة لصحتك   نصائح مهمة لصحتك Emptyالأحد فبراير 21, 2010 1:40 am

نصائح مهمة لصحتك 984242
نصائح مهمة لصحتك 984242
نصائح مهمة لصحتك 177415
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطير المسافر
المشرفة العامة
المشرفة العامة
الطير المسافر


المزاج : نصائح مهمة لصحتك 44
المشرفة المتميزة
انثى
عدد المساهمات : 10067
نقاط : 13123
تاريخ التسجيل : 17/11/2009
مكان الإقامة : قلوب المحبيين
المزاج : فايقة ورايقة
نشاط و تواجد

نصائح مهمة لصحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة لصحتك   نصائح مهمة لصحتك Emptyالإثنين فبراير 22, 2010 7:42 pm

نصائح مهمة لصحتك 339-thanks
نصائح مهمة لصحتك 342-jzaaka
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمة لصحتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» معلومات مهمة لصحتك
» نصائح مهمة‎
» دراسات لصحتك ؟؟
» نصائح مهمة
» نصائح مهمة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قطنا :: منتديات الأسرة :: صحتك بالدنيا يا أطناوي-
انتقل الى: