صباحك أكثر إشراقا ...

صباحك أكثر إشراقاً

نصائح ستجعل صباحك اكثر إشراقاً ونشاطاً

النشاطات التي تقوم بها بعد الاستيقاظ مباشرة

يمكن أن تساعدك في الحصول على كامل الطاقة

التي تحتاج إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك.

الحركات والأطعمة الصحيحة ستعطيك التركيز، والطاقة،

ووجهة النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي.

بالإضافة لذلك ستساعدك على تشغيل الأيض

وحرق السعرات الحراريةَ الإضافيةَ وإذابة الدهون أكثر.

روتينك الصباحي والنصائحِ العلمية التي سنمنحك إياها

ستجعل صباحك أكثر إثارة وقوة ونشاط.

صباحك أكثر إشراقا ... Ealiqq

استيقظ وشاهد الزهور

صباحك أكثر إشراقا ... Ward-5

رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة.

كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش.

يمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة

توقف عن الضغط على زر المنبه

صباحك أكثر إشراقا ... 29o1vux

هناك حقيقة في القول المأثور " عندما تغفو فأنت تخسر"،

عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ،

ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك

لأن المنبه سينطلق بعد بضعة دقائق فقط

أي بينما تكون قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ.

مما يسبب الازعاج والضيق للدماغ.

لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظ ،

وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار

وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت

تصور كيف سيكون نهارك

صباحك أكثر إشراقا ... 2ciyl0

عندما تستيقظ في الصباح أجلس على حافة السرير وتنفس بعمق ،

ثم تخيل كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي من المواعيد.

في الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثرعلى التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل ،

وتذكر المواعيد الهامة تناول كوب كبيرا من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة

لتعزيز السوائل التي خسرها الجسم خلال الليل، وتوفر الطاقة الفورية.

كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء.

وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وارهاقا جسديا وذهنيا

دع الشمس تشرق في الداخل

صباحك أكثر إشراقا ... Birds

أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين.

ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة، عبر وقف إفراز هرمون ميلاتونين،

الذي يسبب النعاس.

اعطِ نفسك وقتاً لتدليك الوجه

صباحك أكثر إشراقا ... Nzkhhh

تدليك الوجه يعزز الدورة الدموية ويجعل الخلايا تستيقظ وتبدأ بالعمل.

ابدأ بالجبهة ثم الخدود والذقن.

استعمل أطراف اصابعك للضرب الخفيف على اسفل الذقن والخدود.

هذه الحركات ستمنحك إشراقا طبيعيا وصحيا

و اخيرا أذهب مبكرا للسرير ،

ولن تجد صعوبة في النوم أو الاستيقاظ.

دمتم سالمين

كان هنا

Youssef arafah

نصائح رائع

عني جربت بعضها ولمست نتائجها

لك جزيل الشكر

يا عيني عليك يا يوسف

مشكوووور