قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
قطنا

منتدى مدينة قطنا
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
"وقـل اعمـلوا فسـيرى الله عـملكم ورسـوله والمؤمنـون"    

 

 فوائد الرياضة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مغتربة
عضو متميز
عضو متميز
مغتربة


المزاج : قطنا
empty
انثى
عدد المساهمات : 769
نقاط : 1642
تاريخ الميلاد : 23/04/1986
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 30/09/2009
مكان الإقامة : في قلب من يغليني
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : بحب لرياضة كتير وراااااااااااايقة على الاخر
جديد

فوائد الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: فوائد الرياضة   فوائد الرياضة Emptyالإثنين أكتوبر 12, 2009 8:53 pm

ما هي فائدة الرياضة؟


  • تحرق السعرات الحرارية
    رياضة الايروبيكس تحرق الدهون
    تزيد من البنية العضلية و تقويها
    الرياضة المعتدلة تقلل الشهية
    تساعد على التقليل من الضغط النفسي و الاكتئاب و المسببات الأخرى
    للأكل الزائد.

ما علاقة الرياضة بالصحة؟

تساعد على تقليل ضغط الدم المرتفع
تساعد على التحكم بالسكر بالدم
تساعد على التحكم بمستوى الكولسترول
تقوي عضلة القلب
تساعد على تقليل مستوى الدهون المرتفعة في الدم
تساعد على ترك عادة التدخين
تمارين الضغط و المقاومة للجسم تساعد على تقليل خطورة الاصابة بمرض ترقق العظام
الرياضة تساعد على النوم بصورة افضل
الرياضة المنتظمة تساعد على عمل الجهاز الهضمي المنتظم و يمنع الاصابة بالامساك
الرياضة تساعد على سهولة الحركة بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض هشاشة العظام.

التوصيات المقترحة للتمارين الخاصة بالتحكم بالوزن:

التكرارية:5 مرات بالأسبوع
المدة: 30_60 دقيقة من رياضة الايروبيس في المرة الواحدة
النوع: النشاطات الهوائية المستمرة مثل المشي و الهرولة و الدراجة الثابتة و السباحة و التجديف و التزلج على الجليد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد الرياضة الصباحية
» نصائح قبل مزاولة الرياضة
» فوائد التدخين لاتستغربو له فوائد
» الرياضة والدماغ
» الرياضة , والسكرى

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قطنا :: المنتديات العامة :: الرياضة و الملاعب-
انتقل الى: