قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
قطنا

منتدى مدينة قطنا
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
"وقـل اعمـلوا فسـيرى الله عـملكم ورسـوله والمؤمنـون"    

 

 التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة

اذهب الى الأسفل 
+2
مغتربة
toha
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
toha
عضو مميز
عضو مميز
avatar


المزاج : قطنا
عدد المساهمات : 248
نقاط : 306
تاريخ التسجيل : 03/06/2009
جديد

التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة   التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة Emptyالثلاثاء نوفمبر 10, 2009 4:31 am

اليكم بعض الطرق التي تساعد في قوة التركيز والذاكرة والتخلص من الشرود الذهني

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
وأهم ما ورد في حديثه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مغتربة
عضو متميز
عضو متميز
مغتربة


المزاج : قطنا
empty
انثى
عدد المساهمات : 769
نقاط : 1642
تاريخ الميلاد : 23/04/1986
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 30/09/2009
مكان الإقامة : في قلب من يغليني
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : بحب لرياضة كتير وراااااااااااايقة على الاخر
جديد

التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة   التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة Emptyالثلاثاء نوفمبر 10, 2009 4:46 am

شكرا توحا رح جربها بركي بركيز بلدراسة شوي لان هليومين مدري شو الي صاير معد عندي تركيز ابدا رح اعمل كمااااااااااااان فن اليوجا بااااااااااااااااااي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dalal
أطناوي
أطناوي
avatar


المزاج : قطنا
عدد المساهمات : 10
نقاط : 14
تاريخ التسجيل : 14/10/2009

التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة   التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة Emptyالجمعة نوفمبر 13, 2009 2:46 am

شكرا ياتوحة على هالموضوع الشيق والمهم فمن منا لا يعاني أحياناً من ضعف الذاكرة
خاصة إذا علمنا أن الذاكرة تبدأ تنخفض كفاءتها بعد سن 23 سنة وإليك بعض ما قرأت عن الذاكرة
هناك نظرية تقول بأن استخدام الانسان لذاكرته باستمرار وتدريبه لها على استرجاع المعلومات واستخدام الأساليب المختلفة لتقويتها كالألغاز والمسابقات ولعبة الكلمات المتقاطعة، الانضمام الى نادى للكتاب، كل هذا يساعد على الاحتفاظ بالذاكرة.
المنهجية فى التفكير
تتأثر الذاكرة لدى الأم الحامل نظرا لتأثر عملية التركيز (نظرا لم تمر به المرأة الحامل من تغيرات بيولوجية). كما تتأثر الذاكرة بمادة الأوكسيتوسين وهى معروفة بتأثيرها السلبى على الذاكرة. وتتأثر أيضا بمستوى الكوليسترول فى الدم إذا ارتفع.
حواجز التذكر:
الذكريات التى تمثل ذكرى سيئة، أو أحداث حياتية قاسية لصاحبها فيقوم بقمعها لفترة طويلة حتى يصل الى مرحلة يصعب عليه عندها أن يتذكرها.
الضغط العصبى يزيد من صعوبة تلقى المعلومة وتشغيلها ووضعها فى مكانها الصحيح داخل الذاكرة.
والاكتئاب حيث يؤثر على الحالة الجسمانية والنفسية للإنسان وبالتالى على تركيزه واستقباله للمعلومة. كما أنه يؤثر على بعض المواد الكيميائية فى المخ (مثل السيروتونين) التى تؤثر بدورها على المزاج العام، والذاكرة.
تناول أدوية معينة مثل الحبوب المنومة، فمن شأنها التأثير على وظائف الذاكرة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن قطنا
المشرف العام
المشرف العام
ابن قطنا


المزاج : التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة 44
الوسام الذهبي
ذكر
عدد المساهمات : 5145
نقاط : 6626
تاريخ الميلاد : 26/09/1988
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 16/10/2009
مكان الإقامة : الرياض
العمل/الترفيه : مخبري اسنان
المزاج : معكر دائما ما معي مزح........
المشرف المميز

التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة   التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة Emptyالسبت نوفمبر 14, 2009 1:08 am

شكرا لك يا توحة فقد اعطيتيني العلاج لمشكلة النسيان التي اعاني منها وكانت سببا كبير لمعظم المشاكل في حياتي
ألف شكر.....................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
toha
عضو مميز
عضو مميز
avatar


المزاج : قطنا
عدد المساهمات : 248
نقاط : 306
تاريخ التسجيل : 03/06/2009
جديد

التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة   التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة Emptyالسبت نوفمبر 14, 2009 6:05 am

شكرا للاخوة الاعضاء على مرورهم الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AM1
عضو مميز
عضو مميز
AM1


المزاج : قطنا
ذكر
عدد المساهمات : 204
نقاط : 292
تاريخ التسجيل : 11/09/2009
العمل/الترفيه : Business Development Executive
جديد

التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة   التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة Emptyالسبت نوفمبر 14, 2009 9:03 pm

جزاكــي اللــه خيــرا على هذه الموضوعــات الجيــدة..صراحة هذه من الطــرق والتماريــن الجيـدة التي يمكن أن يستخدمهــا الانســان في تقويــة التركيــز.. ولكـن اذا لم يكــن هنالـك سبـب مرضـي لـذلـك ..فإن كـان هنالـك علــة مرضيــة فعليــه استشـارة المختـص وهي على الغالـب تكون من كثرة الانشغـال بهمــوم ومشاكـــل الحيـــاة(واللــه أعلــم)..

نسأل الله لنا ولكم السلامة والعافية..!!





AM1..Knowledge For Better Life..In the Faith of Allah
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HUSSAIN
عضو فعال
عضو فعال
HUSSAIN


المزاج : قطنا
ذكر
عدد المساهمات : 105
نقاط : 174
تاريخ الميلاد : 21/03/1989
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 14/09/2009
مكان الإقامة : في قلب ؟؟؟؟
المزاج : فل كامل

التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة   التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة Emptyالأحد نوفمبر 15, 2009 6:51 am

الله يعطيكي ألف عافية يا توحا على الموضوع الجميل .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التخلص من الشرود الذهني وتقوية الذاكرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قطنا :: منتديات الأسرة :: الطب البديل-
انتقل الى: