قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
قطنا

منتدى مدينة قطنا
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
"وقـل اعمـلوا فسـيرى الله عـملكم ورسـوله والمؤمنـون"    

 

 ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!!

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
wajdi.amen
عضو مميز
عضو مميز
wajdi.amen


المزاج : قطنا
ذكر
عدد المساهمات : 256
نقاط : 426
تاريخ الميلاد : 07/05/1985
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 25/11/2009
مكان الإقامة : دار زايد الخير دبي
العمل/الترفيه : شيف طعام
المزاج : رايق

ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!! Empty
مُساهمةموضوع: ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!!   ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!! Emptyالسبت ديسمبر 12, 2009 11:09 am

مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة.

لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.

- اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.

- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .

- نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .

- سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.

- أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .

- تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .

- تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

- خذي كفايتكِ من فيتامين د .

- تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.

- استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!

- اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن قطنا
المشرف العام
المشرف العام
ابن قطنا


المزاج : ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!! 44
الوسام الذهبي
ذكر
عدد المساهمات : 5145
نقاط : 6626
تاريخ الميلاد : 26/09/1988
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 16/10/2009
مكان الإقامة : الرياض
العمل/الترفيه : مخبري اسنان
المزاج : معكر دائما ما معي مزح........
المشرف المميز

ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!!   ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!! Emptyالسبت ديسمبر 12, 2009 4:47 pm

شكرا لك اخي وجدي ولكن ياترى هل تصح هذه النقاط للذكور ام هي للاناث فقط
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wajdi.amen
عضو مميز
عضو مميز
wajdi.amen


المزاج : قطنا
ذكر
عدد المساهمات : 256
نقاط : 426
تاريخ الميلاد : 07/05/1985
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 25/11/2009
مكان الإقامة : دار زايد الخير دبي
العمل/الترفيه : شيف طعام
المزاج : رايق

ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!!   ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!! Emptyالأحد ديسمبر 13, 2009 5:12 pm

اي ليش لأ اخي يعني شي منيح وللكل وشكرا لمرورك الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
صاحب المنتدى
صاحب المنتدى
Admin


المزاج : ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!! 1
ذكر
عدد المساهمات : 7499
نقاط : 9388
تاريخ الميلاد : 14/02/1975
العمر : 49
تاريخ التسجيل : 20/05/2009

ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!!   ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!! Emptyالثلاثاء ديسمبر 22, 2009 11:56 am

ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!! A1o1a-a349d8e6be



دائما أقرأ مواضيعك بحماس



روح الله يعطيك ليرضيك

آمين آمين


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://qatana.ahlamontada.com
بحر الحب
عضو متميز
عضو متميز
بحر الحب


المزاج : قطنا
star
عدد المساهمات : 752
نقاط : 1153
تاريخ التسجيل : 24/10/2009

ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!!   ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!! Emptyالأربعاء ديسمبر 23, 2009 9:11 pm

موضوعك حلو ومفيد شكرا كتيير الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قطنا :: المنتديات الثقافية :: طلبة العلم-
انتقل الى: