ما هي فائدة الرياضة؟
- تحرق السعرات الحرارية
رياضة الايروبيكس تحرق الدهون
تزيد من البنية العضلية و تقويها
الرياضة المعتدلة تقلل الشهية
تساعد على التقليل من الضغط النفسي و الاكتئاب و المسببات الأخرى
للأكل الزائد.
ما علاقة الرياضة بالصحة؟تساعد على تقليل ضغط الدم المرتفع
تساعد على التحكم بالسكر بالدم
تساعد على التحكم بمستوى الكولسترول
تقوي عضلة القلب
تساعد على تقليل مستوى الدهون المرتفعة في الدم
تساعد على ترك عادة التدخين
تمارين الضغط و المقاومة للجسم تساعد على تقليل خطورة الاصابة بمرض ترقق العظام
الرياضة تساعد على النوم بصورة افضل
الرياضة المنتظمة تساعد على عمل الجهاز الهضمي المنتظم و يمنع الاصابة بالامساك
الرياضة تساعد على سهولة الحركة بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض هشاشة العظام.
التوصيات المقترحة للتمارين الخاصة بالتحكم بالوزن:التكرارية:5 مرات بالأسبوع
المدة: 30_60 دقيقة من رياضة الايروبيس في المرة الواحدة
النوع: النشاطات الهوائية المستمرة مثل المشي و الهرولة و الدراجة الثابتة و السباحة و التجديف و التزلج على الجليد.
الرئيسية 
