قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
قطنا

منتدى مدينة قطنا
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
"وقـل اعمـلوا فسـيرى الله عـملكم ورسـوله والمؤمنـون"    

 

 أكثر من البروتينات لتفادي الكسور!

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
youssef arafah
ضيف شرف
ضيف شرف
avatar


المزاج : أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! 1
الوسام الذهبي
ذكر
عدد المساهمات : 5832
نقاط : 6934
تاريخ الميلاد : 21/08/1983
العمر : 40
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
مكان الإقامة : السعودية
التكريم

أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Empty
مُساهمةموضوع: أكثر من البروتينات لتفادي الكسور!   أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Emptyالخميس مايو 13, 2010 12:35 am


أكثر من البروتينات لتفادي الكسور!




إضافة البروتينات إلى النظام الغذائي الذي يتبعه المسنون قد يساهم في حمايتهم من الإصابة بالكسور، وخاصةً كسور الورك التي تهدد حياة الكثيرين من المتقدمين في السن. هذا ما صرح به الباحثون في بوسطن



بروتين اكثر.. صحة اكبر

تحقق الباحثون من مركز "هيبرو سينيور لايف" في بوسطن للأبحاث حول المسنين، التابع لجامعة هارفرد الأميركية من الكمية اليومية من البروتين التي يستهلكها 946 مسنا من دراسة سابقة حول ترقق العظام. وقالت المعدة الرئيسية للدراسة ماريان هانان، حسبما أوردت صحيفة "الراية" القطرية، إن المشاركين في الدراسة الذين استهلكوا كميات أكبر من البروتين في نظامهم الغذائي كانوا أقل عرضة للإصابة بكسر في الورك.

وأظهرت الدراسة المنشورة في دورية "ترقق العظام الدولية" أن الأشخاص الذين يتناولون كمية أقل من البروتين (أقل بـ 25%)، كانوا عرضة للإصابة بكسور أكثر بـ50% من أولئك الذين يتناولون كمية بروتين أكبر. وأشارت الدراسة إلى أن الاشخاص الذين عانوا من كسور في الورك، تناولوا أقل من الـ46 جراما اليومية من البروتين الموصى به للراشدين.

ونصحت هانان النساء المتقدمات بالسن باستهلاك 46 جراماً على الأقل من البروتين والرجال المتقدمين في السنّ باستهلاك 56 جراماً من البروتين من مصادر حيوانية مثل اللحوم والدجاج والسمك والبيض ومنتجات الحليب أو مصادر نباتية مثل الخضار والحبوب والبندق والفاكهة. كما نصحت بممارسة التمارين الرياضية لتقوية العضلات وضمان التوازن.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت قطنا
المشرفة العامة
المشرفة العامة
بنت قطنا


المزاج : أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! 14
المشرفة المتميزة
انثى
عدد المساهمات : 3540
نقاط : 5326
تاريخ الميلاد : 18/08/1977
العمر : 46
تاريخ التسجيل : 28/11/2009
مكان الإقامة : الرياض
العمل/الترفيه : كل انواع الترفيه
المزاج : الفرفشه
نشاط و تواجد

أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أكثر من البروتينات لتفادي الكسور!   أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Emptyالجمعة مايو 14, 2010 7:40 am

أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! 169580
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youssef arafah
ضيف شرف
ضيف شرف
avatar


المزاج : أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! 1
الوسام الذهبي
ذكر
عدد المساهمات : 5832
نقاط : 6934
تاريخ الميلاد : 21/08/1983
العمر : 40
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
مكان الإقامة : السعودية
التكريم

أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أكثر من البروتينات لتفادي الكسور!   أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Emptyالجمعة مايو 14, 2010 8:16 pm

أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! 081113090624Lt4w
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطير المسافر
المشرفة العامة
المشرفة العامة
الطير المسافر


المزاج : أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! 44
المشرفة المتميزة
انثى
عدد المساهمات : 10067
نقاط : 13123
تاريخ التسجيل : 17/11/2009
مكان الإقامة : قلوب المحبيين
المزاج : فايقة ورايقة
نشاط و تواجد

أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أكثر من البروتينات لتفادي الكسور!   أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Emptyالأحد مايو 16, 2010 2:13 pm

أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Tran33m280dbb2c76
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youssef arafah
ضيف شرف
ضيف شرف
avatar


المزاج : أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! 1
الوسام الذهبي
ذكر
عدد المساهمات : 5832
نقاط : 6934
تاريخ الميلاد : 21/08/1983
العمر : 40
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
مكان الإقامة : السعودية
التكريم

أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أكثر من البروتينات لتفادي الكسور!   أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Emptyالأحد مايو 16, 2010 5:59 pm

أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! 081120052148j0vM
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اليمامة
المشرفة العامة
المشرفة العامة
اليمامة


المزاج : أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! 37
الوسام الذهبي
انثى
عدد المساهمات : 5058
نقاط : 6019
تاريخ الميلاد : 27/01/1976
العمر : 48
تاريخ التسجيل : 18/02/2010
مكان الإقامة : الرياض

أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أكثر من البروتينات لتفادي الكسور!   أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Emptyالإثنين مايو 17, 2010 4:54 am

معلومات قيمة

بارك الله بك وبمجهودك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youssef arafah
ضيف شرف
ضيف شرف
avatar


المزاج : أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! 1
الوسام الذهبي
ذكر
عدد المساهمات : 5832
نقاط : 6934
تاريخ الميلاد : 21/08/1983
العمر : 40
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
مكان الإقامة : السعودية
التكريم

أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أكثر من البروتينات لتفادي الكسور!   أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Emptyالإثنين مايو 17, 2010 7:13 am

أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! 081120052148j0vM
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أكثر من البروتينات لتفادي الكسور!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» العلاج الطبيعي ما بعد الكسور
» العلاج الطبيعي ما بعد الاصابات و الكسور
» صباحك أكثر إشراقا ...
»  منازل عمرها أكثر من 700 سنة
» أكثر من 73 معلومة تهمك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قطنا :: منتديات الأسرة :: صحتك بالدنيا يا أطناوي-
انتقل الى: