ابو سام
أطناوي مستشار
المزاج : 
عدد المساهمات : 7840
نقاط : 11069
تاريخ الميلاد : 09/05/1990
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 08/04/2010
مكان الإقامة : دبي
 | | موضوع: تمارين للعين الأحد يوليو 11, 2010 8:11 am | |
|
تمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
محدقا في شاشة الحاسوب.
و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..
| |
|
بنت قطنا
المشرفة العامة
المزاج : 
عدد المساهمات : 3540
نقاط : 5326
تاريخ الميلاد : 18/08/1977
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 28/11/2009
مكان الإقامة : الرياض
العمل/الترفيه : كل انواع الترفيه
المزاج : الفرفشه
| | موضوع: رد: تمارين للعين الأحد يوليو 11, 2010 7:52 pm | |
|
بصراحه معلومات كتير مفيده وقيمه ننتظر جديدك
| |
|
ابو سام
أطناوي مستشار
المزاج :
عدد المساهمات : 7840
نقاط : 11069
تاريخ الميلاد : 09/05/1990
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 08/04/2010
مكان الإقامة : دبي
| | موضوع: رد: تمارين للعين الإثنين يوليو 12, 2010 3:20 am | |
| | |
|
youssef arafah
ضيف شرف
المزاج : 
عدد المساهمات : 5832
نقاط : 6934
تاريخ الميلاد : 21/08/1983
العمر : 41
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
مكان الإقامة : السعودية
| | موضوع: رد: تمارين للعين الإثنين يوليو 12, 2010 6:17 am | |
| | |
|
ابو سام
أطناوي مستشار
المزاج :
عدد المساهمات : 7840
نقاط : 11069
تاريخ الميلاد : 09/05/1990
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 08/04/2010
مكان الإقامة : دبي
| | موضوع: رد: تمارين للعين الإثنين يوليو 12, 2010 6:23 am | |
| | |
|
