youssef arafah ضيف شرف
![ضيف شرف ضيف شرف](https://2img.net/h/img1.imagehousing.com/80/378578dafad5c2a3a84b0497d6476f2c.gif)
![avatar](https://qatana.ahlamontada.com/users/2515/50/04/18/avatars/gallery/oou_oo10.jpg)
المزاج : ![أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! 1](https://2img.net/h/qatana.net/maher-moods/1.gif) ![الوسام الذهبي الوسام الذهبي](https://2img.net/h/a-mot.com/vb/wsam/a-wsam/ebda4e_41.gif) ![ذكر ذكر](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_minigender_male.gif) عدد المساهمات : 5832 نقاط : 6934 تاريخ الميلاد : 21/08/1983 العمر : 41 تاريخ التسجيل : 04/02/2010 مكان الإقامة : السعودية ![التكريم التكريم](https://2img.net/h/a-mot.com/vb/wsam/a-wsam/ebda4e_25.gif)
![أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! الخميس مايو 13, 2010 12:35 am | |
| أكثر من البروتينات لتفادي الكسور!
إضافة البروتينات إلى النظام الغذائي الذي يتبعه المسنون قد يساهم في حمايتهم من الإصابة بالكسور، وخاصةً كسور الورك التي تهدد حياة الكثيرين من المتقدمين في السن. هذا ما صرح به الباحثون في بوسطن
بروتين اكثر.. صحة اكبر
تحقق الباحثون من مركز "هيبرو سينيور لايف" في بوسطن للأبحاث حول المسنين، التابع لجامعة هارفرد الأميركية من الكمية اليومية من البروتين التي يستهلكها 946 مسنا من دراسة سابقة حول ترقق العظام. وقالت المعدة الرئيسية للدراسة ماريان هانان، حسبما أوردت صحيفة "الراية" القطرية، إن المشاركين في الدراسة الذين استهلكوا كميات أكبر من البروتين في نظامهم الغذائي كانوا أقل عرضة للإصابة بكسر في الورك.
وأظهرت الدراسة المنشورة في دورية "ترقق العظام الدولية" أن الأشخاص الذين يتناولون كمية أقل من البروتين (أقل بـ 25%)، كانوا عرضة للإصابة بكسور أكثر بـ50% من أولئك الذين يتناولون كمية بروتين أكبر. وأشارت الدراسة إلى أن الاشخاص الذين عانوا من كسور في الورك، تناولوا أقل من الـ46 جراما اليومية من البروتين الموصى به للراشدين.
ونصحت هانان النساء المتقدمات بالسن باستهلاك 46 جراماً على الأقل من البروتين والرجال المتقدمين في السنّ باستهلاك 56 جراماً من البروتين من مصادر حيوانية مثل اللحوم والدجاج والسمك والبيض ومنتجات الحليب أو مصادر نباتية مثل الخضار والحبوب والبندق والفاكهة. كما نصحت بممارسة التمارين الرياضية لتقوية العضلات وضمان التوازن.
| |
|
بنت قطنا المشرفة العامة
![المشرفة العامة المشرفة العامة](https://2img.net/h/img1.imagehousing.com/28/8492282b779c86f0e5ec5c0514410582.gif)
![بنت قطنا](https://2img.net/u/2515/50/04/18/avatars/63-84.gif)
المزاج : ![أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! 14](https://2img.net/h/qatana.net/maher-moods/14.gif) ![المشرفة المتميزة المشرفة المتميزة](https://2img.net/h/a-mot.com/vb/wsam/a-wsam/ms1.gif) ![انثى انثى](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_minigender_female.gif) عدد المساهمات : 3540 نقاط : 5326 تاريخ الميلاد : 18/08/1977 العمر : 47 تاريخ التسجيل : 28/11/2009 مكان الإقامة : الرياض العمل/الترفيه : كل انواع الترفيه المزاج : الفرفشه ![نشاط و تواجد نشاط و تواجد](https://2img.net/h/www.rmcshinar.com/site/images/medals/411733763.gif)
![أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! الجمعة مايو 14, 2010 7:40 am | |
| | |
|
youssef arafah ضيف شرف
![ضيف شرف ضيف شرف](https://2img.net/h/img1.imagehousing.com/80/378578dafad5c2a3a84b0497d6476f2c.gif)
![avatar](https://qatana.ahlamontada.com/users/2515/50/04/18/avatars/gallery/oou_oo10.jpg)
المزاج : ![أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! 1](https://2img.net/h/qatana.net/maher-moods/1.gif) ![الوسام الذهبي الوسام الذهبي](https://2img.net/h/a-mot.com/vb/wsam/a-wsam/ebda4e_41.gif) ![ذكر ذكر](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_minigender_male.gif) عدد المساهمات : 5832 نقاط : 6934 تاريخ الميلاد : 21/08/1983 العمر : 41 تاريخ التسجيل : 04/02/2010 مكان الإقامة : السعودية ![التكريم التكريم](https://2img.net/h/a-mot.com/vb/wsam/a-wsam/ebda4e_25.gif)
![أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! الجمعة مايو 14, 2010 8:16 pm | |
| | |
|
الطير المسافر المشرفة العامة
![المشرفة العامة المشرفة العامة](https://2img.net/h/img1.imagehousing.com/28/8492282b779c86f0e5ec5c0514410582.gif)
![الطير المسافر](https://2img.net/u/2515/50/04/18/avatars/53-23.gif)
المزاج : ![أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! 44](https://2img.net/h/qatana.net/maher-moods/44.gif) ![المشرفة المتميزة المشرفة المتميزة](https://2img.net/h/a-mot.com/vb/wsam/a-wsam/ms1.gif) ![انثى انثى](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_minigender_female.gif) عدد المساهمات : 10067 نقاط : 13123 تاريخ التسجيل : 17/11/2009 مكان الإقامة : قلوب المحبيين المزاج : فايقة ورايقة ![نشاط و تواجد نشاط و تواجد](https://2img.net/h/www.rmcshinar.com/site/images/medals/411733763.gif)
![أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! الأحد مايو 16, 2010 2:13 pm | |
| | |
|
youssef arafah ضيف شرف
![ضيف شرف ضيف شرف](https://2img.net/h/img1.imagehousing.com/80/378578dafad5c2a3a84b0497d6476f2c.gif)
![avatar](https://qatana.ahlamontada.com/users/2515/50/04/18/avatars/gallery/oou_oo10.jpg)
المزاج : ![أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! 1](https://2img.net/h/qatana.net/maher-moods/1.gif) ![الوسام الذهبي الوسام الذهبي](https://2img.net/h/a-mot.com/vb/wsam/a-wsam/ebda4e_41.gif) ![ذكر ذكر](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_minigender_male.gif) عدد المساهمات : 5832 نقاط : 6934 تاريخ الميلاد : 21/08/1983 العمر : 41 تاريخ التسجيل : 04/02/2010 مكان الإقامة : السعودية ![التكريم التكريم](https://2img.net/h/a-mot.com/vb/wsam/a-wsam/ebda4e_25.gif)
![أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! الأحد مايو 16, 2010 5:59 pm | |
| | |
|
اليمامة المشرفة العامة
![المشرفة العامة المشرفة العامة](https://2img.net/h/img1.imagehousing.com/28/8492282b779c86f0e5ec5c0514410582.gif)
![اليمامة](https://2img.net/u/2515/50/04/18/avatars/201-13.gif)
المزاج : ![أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! 37](https://2img.net/h/qatana.net/maher-moods/37.gif) ![الوسام الذهبي الوسام الذهبي](https://2img.net/h/a-mot.com/vb/wsam/a-wsam/ebda4e_41.gif) ![انثى انثى](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_minigender_female.gif) عدد المساهمات : 5058 نقاط : 6019 تاريخ الميلاد : 27/01/1976 العمر : 48 تاريخ التسجيل : 18/02/2010 مكان الإقامة : الرياض
![أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! الإثنين مايو 17, 2010 4:54 am | |
| معلومات قيمة بارك الله بك وبمجهودك | |
|
youssef arafah ضيف شرف
![ضيف شرف ضيف شرف](https://2img.net/h/img1.imagehousing.com/80/378578dafad5c2a3a84b0497d6476f2c.gif)
![avatar](https://qatana.ahlamontada.com/users/2515/50/04/18/avatars/gallery/oou_oo10.jpg)
المزاج : ![أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! 1](https://2img.net/h/qatana.net/maher-moods/1.gif) ![الوسام الذهبي الوسام الذهبي](https://2img.net/h/a-mot.com/vb/wsam/a-wsam/ebda4e_41.gif) ![ذكر ذكر](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_minigender_male.gif) عدد المساهمات : 5832 نقاط : 6934 تاريخ الميلاد : 21/08/1983 العمر : 41 تاريخ التسجيل : 04/02/2010 مكان الإقامة : السعودية ![التكريم التكريم](https://2img.net/h/a-mot.com/vb/wsam/a-wsam/ebda4e_25.gif)
![أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أكثر من البروتينات لتفادي الكسور! الإثنين مايو 17, 2010 7:13 am | |
| | |
|