قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
قطنا

منتدى مدينة قطنا
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
"وقـل اعمـلوا فسـيرى الله عـملكم ورسـوله والمؤمنـون"    

 

 أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الطير الحر
عضو مؤسس
عضو مؤسس
الطير الحر


المزاج : أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   44
ذكر
عدد المساهمات : 18960
نقاط : 19847
تاريخ الميلاد : 21/06/1990
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 07/03/2011
مكان الإقامة : هنيك
العمل/الترفيه : مابعرف
المزاج : هيك شي
وسام قطنا

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎    أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   Emptyالثلاثاء سبتمبر 20, 2011 5:19 pm

الماشروم - الفطر


أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   114


فهو يحتوي على معدن السيلينيوم كما يحتوي على مضادات الأكسدة وقد تم ربط انخفاض مستويات السيلينيوم إلى زيادة خطر الانفلونزا الشديدة كما تلعب مجموعة فيتامينات (ب) الريبوفلافين والنياسين الموجودة في الماشروم دوراً في الحفاظ على سلامة وقوة جهاز المناعة وقد أظهرت دراسات أجريت على الحيوانات أيضا أن يكون الماشروم مضاد للفيروسات ومضاد للبكتريا وآثاراًمضادة للأورام


المحار


أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   214


وذلك بفضل معدن الزنك الموجود في المحار وقد ارتبطت مستويات الزنك المنخفضة مع العقم عند الذكور . و للزنك بعض التأثيرات المضادة للفيروسات كما أنه مهم لعدة مهام للجهاز المناعي بما في ذلك شفاء الجروح
من الأطعمة أيضاً الغنية بالزنك : الكبد ، اللحوم الحمراء ، البط، الديك الرومي ، العدس ، القرع ، وبذور السمسم .

البطيخ

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   34


مرطب ومنعش وهو غني بالعديد من مضادات الأكسدة القوية ويحتوي على الجلوتاثيون وهو يساعد على تقوية جهاز المناعة حتى يتمكن من مكافحة الأمراض


الملفوف


أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   43


وهو مصدر آخر للجلوتاثيون المعروفة لتقوية جهاز المناعة وإضافة الملفوف ( الأبيض أو الأحمر) يساعد على تسرب مضادات الأكسدة منه ويعمل على زيادة قيمة وجبتك الغذائية .


اللوز


أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   53


تناول حفنة من اللوز تساعد جهازك المناعي للتخلص من آثار الإجهاد والتوتر فربع كوب من اللوز يحتوي تقريباً على 50% من الكمية التي يُنصح بتناولها يومياً من فيتامين (Vitamin E) والذي يساعد على تقوية المناعة يحتوي اللوزعلى الريبوفلافين والنياسين وهما من مجموعة فيتامينات (ب) التي قد تساعدك على استعادة توازنك من آثار الإجهاد .


الجريب فروت


أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   63


يحتوي على كمية جيدة من فيتامين C كما يحتوي على الفلافونويد وهي مركبات طبيعية تقوي المناعة أطعمة أخرى غنية بفيتامين C : البرتقال اليوسفي البطاطس الفلف الأخضر الفراولة والأناناس .



جنين القمح


أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   73


هو جزء من بذور القمح التي تغذي بذور القمح الصغيرة، لذلك فهو كامل من المواد المغذية . و يحتوي على الزنك ومضادات الأكسدة وفيتامين (ب) من بين الفيتامينات والمعادن الحيوية الأخرى . كما يقدم مزيج جيد من البروتينات والألياف والدهون المفيدة، يمكن إضافة جنين القمح إلى المخبوزات أو استبداله بالدقيق .



الزبادي قليل الدسم

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   83


خاصة الذي يحتوي على الخمائر الطبيعية (Probiotics) بعض الباحثين يعتقدون انها تحفز الجهاز المناعي لمحاربة المرض . وقد وجدت الدراسات أيضاً في الآونة الأخيرة وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة خطر البرد والانفلونزا .



الثوم


أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   93


يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة و التي تقوي جهاز المناعة ومن بين البكتريا التي يقاومها الثوم بكتريا تسمى H.pylori وهي المسؤولة عن قرحة وسرطان المعدة .



السبانخ


أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   103


السبانخ غنية بالمغذيات تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد الجسم على انتاج خلايا جديدة وإصلاح الحمض النووي DNA

تحتوي أيضاًعلى الألياف والمواد المضادة للأكسدة و فيتامين (ج) وأكثر من ذلك . و يُنصح بتناول السبانخ نيئة أو مطبوخة قليلا للحصول على أكبر قدر من الفائدة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق الحباري
مراقب عام
مراقب عام
عاشق الحباري


المزاج : أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   1
ذكر
عدد المساهمات : 6048
نقاط : 8259
تاريخ الميلاد : 01/01/1974
العمر : 49
تاريخ التسجيل : 23/08/2010
مكان الإقامة : المملكه العربيه السعوديه الرياض
نشاط و تواجد

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎    أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   Emptyالثلاثاء سبتمبر 20, 2011 7:41 pm

يسلمو على هالمعلوات نورت الطير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مهند الزعييم
المشرف العام
المشرف العام
مهند الزعييم


المزاج : أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   9
المشرف المتميز
ذكر
عدد المساهمات : 17697
نقاط : 18188
تاريخ الميلاد : 02/01/1950
العمر : 73
تاريخ التسجيل : 05/02/2010
مكان الإقامة : عالمي
العمل/الترفيه : بهالدنيا
المزاج : ماشي الحال
وسام قطنا

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎    أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   Emptyالثلاثاء نوفمبر 15, 2011 5:11 am

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   404896 أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   404896 أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   404896 أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   404896

مشكوور يا غالي

بارك الله فيك

وبانتظار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اليمامة
المشرفة العامة
المشرفة العامة
اليمامة


المزاج : أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   37
الوسام الذهبي
انثى
عدد المساهمات : 5058
نقاط : 6019
تاريخ الميلاد : 27/01/1976
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 18/02/2010
مكان الإقامة : الرياض

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎    أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   Emptyالأربعاء نوفمبر 16, 2011 2:46 am

الحمد لله

بفضل نعمه ستكون مناعتنا قوية بطرق بسيطة

سلمت يمينك أخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نبع الحنان
سوبر أطناوي
سوبر أطناوي
نبع الحنان


المزاج : أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   2
انثى
عدد المساهمات : 2487
نقاط : 2543
تاريخ الميلاد : 08/09/1988
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 20/10/2010
مكان الإقامة : الرياض

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎    أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎   Emptyالإثنين نوفمبر 21, 2011 12:43 am

يسلموووا ع المعلومات المفيده

moon moon
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الافراط في تناول الحلويات يدمر جهاز المناعة
» 6 نصائح لرفع فعالية جهاز المناعة عند الأطفال ...
» أفضل عشر أطعمة لمقاومة الشيخوخة
» كيف تقوي ثقتك بنفسك
» بذور دوار الشمس تقوي الاسنان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قطنا :: منتديات الأسرة :: صحتك بالدنيا يا أطناوي-
انتقل الى: