نصائح رمضان

1- انصح الصائم بعدم تناول الافطار بشراهة لكي لا يتعرض لإضطرابات المعدة.

2- شرب الماء بكثرة يؤدي الى انقباض الشعيرات الدموية بجدار المعدة و ابطاء حركتها مما يؤدي الى عسر الهضم .
النصيحة : الاعتدال في شرب الماء.

3- تجنب المكسرات مثل الفول السوداني و الفستق .الخ الانها مواد صعبة الهضم لاحتوائها كمية كبيرة من الدهون مما يؤدي الى اضطرابات الهضم و زيادة الوزن لذا يجب تجنبها قدر المستطاع .

4- عدم الافراط في الملح و البهارات اثناء الطبخ لان ذلك يؤدي الى العطش اثناء الصيام لهذا يجب تجنب ذلك كما ينصح لمرضى الضغط بتفادي الملح قدر المستطاع تماما كما هو الحال بالنسبة لباقي ايام السنة

5- تجنب المنبهات ** القهوة. الشاي .....** قدر المستطاع لان الافراط في تناولها يؤدي الى نتائج عكسية على الجهاز الهضمي رغم انها تساعد البعض على مقاومة الخمول و تجنب الصداع.

دمتم بخير و رمضان كريم...........................
</B></I>

مشكوووووورة بنت قطنا على النصائح الحلوة


نصيحتي الإفطار على التمر
لأنه من أنواع السكريات سهلة الامتصاص
لأن الصائم يكون سكر الدم عنده منخفض
وهكذا يعود لنسبته الطبيعية
مع كأس ماء معتدل البرودة
ثم إقامة الصلاة
وبعدها ممكن أن تتناول إفطارك وأنت مرتاح
ولن تصاب بعدها بالتخمة
لأنك ستأكل طعامك ولست بحالة الجوع الشديد

تقبل الله منا ومنكم الصبام والقيام

يعطيك الف عافية يارب

تعويض نقص السوائل ليلا
وأفضلها المااااااااااء