قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
مرحبا بك في منتديات قطنا الثقافية و العلمية
و نشكر زيارتكم
ولتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
و يرجى الانتباه بادخال الايميل الصحيح لانه عند التسجيل ستصلك رسالة تفعيل رمز الدخول الى بريدك الالكتروني و بعد التفعيل ستتمكن من الدخول بالاسم و كلمة المرور التي ادخلتها
كما ندعوكم لزيارة موقعنا قطنا نت www.qatana.net
قطنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
قطنا

منتدى مدينة قطنا
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
"وقـل اعمـلوا فسـيرى الله عـملكم ورسـوله والمؤمنـون"    

 

 أطعمة تخلصك من التوتر ..

اذهب الى الأسفل 
+5
العقرب
حمودة
الطير المسافر
Bassam
mooon
9 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mooon
مراقبة عامة
مراقبة عامة
mooon


المزاج : أطعمة تخلصك من التوتر .. 44
المشرفة المتميزة
انثى
عدد المساهمات : 4966
نقاط : 6547
تاريخ الميلاد : 16/11/1915
العمر : 108
تاريخ التسجيل : 27/12/2009
مكان الإقامة : بالبال
المزاج : ؟؟؟؟
وسام قطنا

أطعمة تخلصك من التوتر .. Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة تخلصك من التوتر ..   أطعمة تخلصك من التوتر .. Emptyالثلاثاء مايو 04, 2010 1:31 pm



أطعمة تخلصك من التوتر

برلين:
أكد دكتور أوز جارسيا استشارى التغذية أن هناك بعض الأطعمة تقلل من حدة
توترك وتشعرك بالراحة من جديد، لتستعيد نشاطك خلال يومك، وتتمثل هذه
الأطعمة في الآتي:



البرتقال


وجدت
دراسة ألمانية فى علم الأدوية النفسية أن فيتامين "سي" يساعد على التقليل
من التوتر وإعادة ضغط الدم ومستويات الكورتيزول إلى طبيعتها، كما أن
فيتامين "سي" معروف بقدرته على تنشيط الجهاز المناعي.



البطاطا

تعمل البطاطا الحلوة المذاق على الحد من التوتر، وخاصةً لأنها تستطيع أن
ترضى الدافع للحصول على النشويات والحلويات عندما تكون تحت قدراً كبيراً
من التوتر، حيث إنها تحتوى على "البيتاكاروتين" وغيرها من الفيتامينات
والألياف.




المشمش المجفف

يعتبر المشمش غنى بالماغنسيوم، وهو يساعد على ارتخاء العضلات.




اللوز والفستق
والجوز



يحتوي
اللوز على فيتامين "اي" و"بي"، والذى يساعد على تعزيز الجهاز المناعي،
أما الجوز والفستق فهو يساعد على خفض ضغط الدم.



السبانخ

يسبب النقص فى الماغنسيوم الشعوربالصداع النصفي، والإحساس بالتعب، بينما
توفر السبانخ بمعدل كوب واحد منها 40 بالمئة من احتياجاتك اليومية من
الماغنسيوم .




سمك السلمون



تحمي
الوجبات الغذائية الغنية بـ"الأوميجا3" الدهنية من أمراض القلب، وكشفت
دراسة عن مرض السكر أن "الأوميجا 3" تحافظ على هرمونات الإجهاد مثل
الكورتيزول والأدرينالين من الوصول إلى ذروتها.



الأفوكادو


يحتوى
الأفوكادو على الدهون غير المشبعة الأحادية والبوتاسيوم، والتى تساعد على
خفض ضغط الدم، ويؤكد المعهد القومى للقلب والرئة والدم ان واحدة من أفضل
السبل لتخفيض ضغط الدم هو أن تستهلك ما يكفيك من البوتاسيوم، حيث يحتوى
الأفوكادو على نسبة من البوتاسيوم أكثر من الموز.



الخضروات


مثل
البروكلى وغيرها من الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، والتى تحتوى على
الكثير من الفيتامينات التى تساعد أجسادنا على الشعور بالراحة فى أوقات
التوتر والضغط العصبي، كل ذلك يستطيع أن يقلل من حدة التوتر ولكن أيضاً
مع اتباعك لممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول مشروبات تعزز الطاقة
عند الإفطار وتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، والتي سوف تجعل نسبة
السكر فى الدم مستقرة.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Bassam
عضو متميز
عضو متميز
avatar


المزاج : أطعمة تخلصك من التوتر .. 1
star
ذكر
عدد المساهمات : 585
نقاط : 733
تاريخ الميلاد : 12/08/1967
العمر : 56
تاريخ التسجيل : 03/03/2010
مكان الإقامة : السعودية - الرياض

أطعمة تخلصك من التوتر .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تخلصك من التوتر ..   أطعمة تخلصك من التوتر .. Emptyالثلاثاء مايو 04, 2010 2:19 pm

أطعمة تخلصك من التوتر .. Download

أطعمة تخلصك من التوتر .. Download
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطير المسافر
المشرفة العامة
المشرفة العامة
الطير المسافر


المزاج : أطعمة تخلصك من التوتر .. 44
المشرفة المتميزة
انثى
عدد المساهمات : 10067
نقاط : 13123
تاريخ التسجيل : 17/11/2009
مكان الإقامة : قلوب المحبيين
المزاج : فايقة ورايقة
نشاط و تواجد

أطعمة تخلصك من التوتر .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تخلصك من التوتر ..   أطعمة تخلصك من التوتر .. Emptyالثلاثاء مايو 04, 2010 3:38 pm

سبحان الله
كل شي خلقه فيه فائدة النا ولصحتنا الحمد لله
أطعمة تخلصك من التوتر .. 297153 أطعمة تخلصك من التوتر .. 297153 أطعمة تخلصك من التوتر .. 297153

أطعمة تخلصك من التوتر .. Jf2fmj9gnj3brn
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمودة
سوبر أطناوي
سوبر أطناوي
حمودة


المزاج : أطعمة تخلصك من التوتر .. 31
star
ذكر
عدد المساهمات : 1553
نقاط : 2190
تاريخ الميلاد : 28/01/1994
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 20/01/2010
مكان الإقامة : الرياض
نشاط و تواجد

أطعمة تخلصك من التوتر .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تخلصك من التوتر ..   أطعمة تخلصك من التوتر .. Emptyالثلاثاء مايو 04, 2010 6:18 pm

أطعمة تخلصك من التوتر .. 03uxcjv23
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العقرب
عضو متميز
عضو متميز
العقرب


المزاج : أطعمة تخلصك من التوتر .. 44
ذكر
عدد المساهمات : 411
نقاط : 424
تاريخ الميلاد : 04/11/1990
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 29/03/2010
مكان الإقامة : ما بعرف
المزاج : احلى روووااااااااااااق

أطعمة تخلصك من التوتر .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تخلصك من التوتر ..   أطعمة تخلصك من التوتر .. Emptyالأربعاء مايو 05, 2010 2:13 am

يسلم ايديكي اخت موووووووووووووووون موضوع روعة jocolor
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دينه
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
دينه


المزاج : أطعمة تخلصك من التوتر .. 11
الوسام الذهبي
انثى
عدد المساهمات : 2039
نقاط : 2858
تاريخ الميلاد : 29/04/1982
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 07/02/2010
مكان الإقامة : السعوديه
المزاج : ررررائقه
التكريم

أطعمة تخلصك من التوتر .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تخلصك من التوتر ..   أطعمة تخلصك من التوتر .. Emptyالأربعاء مايو 05, 2010 2:49 am

سبحان الله
ما خلق الله من شئ اله له فائده
فتبارك الله احسن الخالقين
وجزاكي الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youssef arafah
ضيف شرف
ضيف شرف
avatar


المزاج : أطعمة تخلصك من التوتر .. 1
الوسام الذهبي
ذكر
عدد المساهمات : 5832
نقاط : 6934
تاريخ الميلاد : 21/08/1983
العمر : 40
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
مكان الإقامة : السعودية
التكريم

أطعمة تخلصك من التوتر .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تخلصك من التوتر ..   أطعمة تخلصك من التوتر .. Emptyالإثنين مايو 17, 2010 1:17 am

أطعمة تخلصك من التوتر .. 081128233208g2d6
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن قطنا
المشرف العام
المشرف العام
ابن قطنا


المزاج : أطعمة تخلصك من التوتر .. 44
الوسام الذهبي
ذكر
عدد المساهمات : 5145
نقاط : 6626
تاريخ الميلاد : 26/09/1988
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 16/10/2009
مكان الإقامة : الرياض
العمل/الترفيه : مخبري اسنان
المزاج : معكر دائما ما معي مزح........
المشرف المميز

أطعمة تخلصك من التوتر .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تخلصك من التوتر ..   أطعمة تخلصك من التوتر .. Emptyالثلاثاء مايو 18, 2010 3:48 pm

سبحان الذي احسن كل شيئ خلقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
صاحب المنتدى
صاحب المنتدى
Admin


المزاج : أطعمة تخلصك من التوتر .. 1
ذكر
عدد المساهمات : 7499
نقاط : 9388
تاريخ الميلاد : 14/02/1975
العمر : 49
تاريخ التسجيل : 20/05/2009

أطعمة تخلصك من التوتر .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تخلصك من التوتر ..   أطعمة تخلصك من التوتر .. Emptyالخميس مايو 20, 2010 1:52 am

أطعمة تخلصك من التوتر .. Uczugkw2735hlw
أطعمة تخلصك من التوتر .. 507294
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://qatana.ahlamontada.com
 
أطعمة تخلصك من التوتر ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح تخلصك من التوتر اثناء العمل
» أطعمة خارقة لعمر مديد
» التخلص من التوتر
» أطعمة تؤدي الى الراحة النفسية
» الإقلاع عن التدخين يساعد على خفض التوتر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قطنا :: منتديات الأسرة :: الطب البديل-
انتقل الى: